Whitney's back-to-school eetadvies!

Hoi meiden! De school is weer begonnen en het kan moeilijk worden om door te gaan met gezond eten. Om te voorkomen dat je het ontbijt overslaat, tussen de middag friet gaat halen en de rommel in je kast na school verslindt, heb ik een paar tips ontwikkeld om beter te eten tijdens het schooljaar.

• Ontbijt: Ik heb altijd ontbijt. Het is het eerste wat ik doe als ik wakker word. Als je meestal te gehaast bent om 's ochtends zittend te eten, neem dan iets snel, gemakkelijks en gezonds mee om mee te nemen, zoals een paar stukjes fruit en een handvol noten.

• Lunch: Mijn advies is om zoveel mogelijk een gezonde lunch van thuis mee te nemen en de wachtrij in de kantine helemaal te vermijden. Maar als je echt geen tijd hebt om te lunchen, zoek dan de gezondste optie in je cafetaria. Kies in plaats van frites een kant van sperziebonen of een salade. Kies in plaats van een hamburger voor een broodje kip of een salade. Gezonde keuzes zijn beschikbaar - u hoeft ze alleen maar te maken! En zelfs de kleinste gezonde swaps tellen mee :)

• Naschoolse hapjes: Direct na school is de honger groot. Maar in plaats van thuis te komen en een halve zak chips en een groot glas frisdrank te gebruiken, pak je opnieuw fruit en noten. Ik heb altijd een bos fruit en een verscheidenheid aan noten in de buurt, omdat het gemakkelijke snacks zijn om te pakken als je echt honger hebt. Bovendien zijn de vezels van het fruit en het eiwit van noten veel bevredigender dan een halve zak Cheeto's!

Dit soort veranderingen in je levensstijl zijn belangrijk voor het behoud van een gezond lichaam. Maak ze gemakkelijker vol te houden door te allen tijde gezonde opties om je heen te houden. Hoe zit het met jullie? Waar zijn gezonde opties handig voor? jij tijdens het schooljaar?