Ik kan mezelf niet in de spiegel bekijken!

Als ik in de spiegel kijk, ben ik helemaal verliefd op mezelf. Maar als ik naar school ga, heb ik altijd zoiets van: "OMG! IK BEN ZOVEEL DIK! EWW!" Ik voel me SLECHT. Ik weet niet eens waarom. Is het spanning?
Amanda, 15 jaar

Amanda, er kunnen veel redenen zijn waarom je Lichaamsvrede lijkt te vervagen als je naar school gaat. En ik denk dat je iets op het spoor bent als je naar stress vraagt. Je zou je kunnen concentreren op je lichaamsbeeld (in de vorm van je zorgen maken dat je 'dik' bent) in plaats van je zorgen te maken over tests, kliekjes, andere druk op school. Het wordt een soort afleiding in plaats van je te concentreren op de echte problemen waarmee je in de gangen en klaslokalen van je school wordt geconfronteerd. Het kan ook zijn dat de groep vrienden waarmee je omgaat, allemaal in de "taal van vet" spreken en zichzelf afbreken als een normale vorm van gesprek. Soms, wanneer onze leeftijdsgenoten allemaal in deze taal spreken, kan het heel gemakkelijk zijn om in de val te lopen om het zelf te doen.

Wat de reden ook is - het is geweldig dat je je ervan bewust bent dat school een trigger is voor het kelderen van de lichamelijke rust. Wat ik zou aanraden is dat je een klein experiment doet: neem een ​​week lang een dagboek mee naar school. Als je merkt dat je aan deze negatieve lichamelijke gedachten denkt, probeer dan snel in je dagboek te noteren hoe laat het is en met wie je omgaat. Kijk dan aan het eind van de week eens in je dagboek – als je merkt dat deze gedachten opkomen als je eraan toe bent naar school en je vrienden zien - dat is een goede indicatie dat je misschien in de groep valt, denk aan een negatief lichaamsbeeld. Als je merkt dat deze gedachten opkomen rond een jongen of een dag waarop je een toets of schoolproject hebt - je zult het gevoel krijgen dat je de neiging hebt om in negatieve gedachten te duiken in plaats van je te concentreren op de druk die voor je ligt jij. Doe een beetje zelfinventarisatie door dit dagboek een week bij te houden en kijk wat je vindt. Laat me weten wat je vindt! Probeer in de tussentijd vanaf de ochtend het gevoel van van jezelf te houden met je mee te dragen door enkele affirmaties te zeggen (ik ben fantastisch en krachtig!) voor jezelf drie keer voor elke keer dat je merkt dat je uit de hand loopt met een negatief lichaam praten.