7Sep
Seventeen kiest producten waarvan we denken dat je ze het meest zult waarderen. We kunnen commissie verdienen via de links op deze pagina.
‘Wat eet je het beste op school? Er zijn niet veel gezonde keuzes in een jungle van pizza, hamburgers en chicken fingers op mijn school. Veel van mijn vrienden gaan gewoon naar de automaten en halen nog erger eten. Wat is het beste om te doen in een situatie als de mijne en, ik weet zeker, vele anderen?"
Chelsea, 17, Sunter, SC
Als je moeite hebt met het vinden van gezond voedsel in de schoolkantine, kun je het beste een lunch meenemen. Moedig je ouders aan om je favoriete gezonde lunchproducten in te slaan, zoals mager vlees, volkoren brood en verse groenten en fruit. Je kunt de traditionele benadering volgen en een broodje, een appel en een fles water inpakken, maar waarom zou je niet uit de lunchbox denken? Wees creatief - hummus met gesneden groenten en een volkoren pitabroodje, salade met mandarijnen en geschaafde amandelen, of wat dacht je van een thermoskan met mama's kippensoep?
Als bruinzakken geen optie voor je is, probeer dan de delicatessenwinkel van je cafetaria. Probeer een kalkoensandwich op volkorenbrood met sla en tomaat; vermijd vette specerijen zoals mayo. Je kunt ook een salade met gebakken of gegrilde kip pakken, zolang je maar licht op de dressing gaat. Vermijd gefrituurd voedsel, dingen met veel mayonaise zoals sandwiches met tonijn of kipsalade en zoete desserts. Was alles af met water of magere melk en pak een stuk fruit als toetje. Als u zich zorgen maakt over de kwaliteit van het voedsel op uw school, praat dan met de directeur om te zien wat er kan worden gedaan om gezondere keuzes in de kantine te krijgen.
