Kun je te veel sporten?

Bestaat er zoiets als te veel sporten? En hoe moet ik mijn trainingsroutine afwisselen?

Luisa, 18, Marlboro, New Jersey

Lichaamsbeweging is, zoals veel dingen, geweldig met mate. Maar het is zeker mogelijk om het te overdrijven in de sportschool. Gewrichts- of spierpijn kan een teken zijn dat u het overdrijft. Tederheid op een specifieke plek kan een symptoom zijn van een overbelastingsfractuur. Een sporttrainer kan u helpen uw lichaamsmechanica te verbeteren en u routines te geven om de kans op blessures te verkleinen. Soms kan te veel trainen een teken zijn van dwangmatig oefenen. Veelvoorkomende symptomen van dwangmatig oefenen zijn: oefenen in plaats van andere activiteiten; te lang achter elkaar trainen; en je niet goed voelen tenzij je oefent.

Elke dag intensieve trainingen geven uw lichaam mogelijk niet genoeg tijd om te herstellen. Overweeg een vrije dag te nemen tussen intensieve trainingen of afwisselende trainingen. Als je op maandag vijf mijl hardloopt, probeer dan op dinsdag te wandelen en het bovenlichaam te tillen.