7Sep
Seventeen kiest producten waarvan we denken dat je ze het meest zult waarderen. We kunnen commissie verdienen via de links op deze pagina.
Zoek uit of je maar een paar vlinders hebt... of als je te op de rand.
Stephen Lee
Is een van de volgende uitspraken op u van toepassing?
•Mijn oog lijkt veel te trillen.
•Ik heb moeite met slapen.
•Ik word ziek voordat ik een test doe.
•Ik bijt altijd op mijn nagels.
•Het is moeilijk om je te concentreren op eenvoudige taken, zoals korte schoolopdrachten.
•Ik wil dat dingen "perfect" zijn om me ontspannen te voelen.
Als u zich herkent in twee of meer items, kan angst de overhand krijgen. Probeer de volgende keer dat u in een neerwaartse spiraal zit, een van de tips op de volgende pagina. Stem je af op je persoonlijkheid bij het kiezen - ga je graag in een rustig tempo of werk je liever van je stress af? Het maakt een verschil!
ALS U DE LANGZAAM TEMPO HOUDT:
Probeer yoga/pilates. Door je op je ademhaling te concentreren, voel je je misschien rustiger, want als je je op één ding concentreert, dwalen je gedachten niet zo veel af.
Richt je op je spiritualiteit. Als je religieus bent, ga dan naar diensten of bid in stilte. Als je dat niet bent, probeer dan te mediteren. Weet niet hoe? Downloaden Mini-meditaties voor een stressvrij leven door Simonette Vaja naar uw iPod ($ 10, itunes.com). Aangezien u uw iPod overal mee naartoe kunt nemen, zult u zich voorbereid voelen als u in een stressvolle situatie terechtkomt. Je weet dat je iets binnen handbereik hebt om je te kalmeren!
Maak een collage van je favoriete plekken. Gebruik foto's van een familievakantie of vrienden van het kamp en bekijk je creatie als je in paniek bent. Het zien van vredige foto's kan je geest geruststellen.
ALS JE DE STRESS UIT DE STRESS WERKT:
Ga naar de sportschool! Regelmatige lichaamsbeweging is geen wondermiddel voor angst, maar het kan helpen de spanning te verminderen, wat op zijn beurt de niveaus van cortisol, het hormoon dat met stress wordt geassocieerd, verlaagt.
Maak contact met je vrienden. Doe iets leuks met je beste vrienden, zoals een dansles volgen of spelletjes spelen op je Wii. Pak dan een hapje en maak een praatje. Het is geruststellend om je emoties te delen met mensen die je echt vertrouwt. Leren over hun angsten kunnen dingen in perspectief plaatsen - je zult zien dat je alles aankunt waarmee je wordt geconfronteerd.
Als je je niet rustiger voelt door deze tips, heb je misschien het advies van een getrainde counselor nodig. Bel 800-273-TALK om een centrum bij u in de buurt te vinden of om gewoon te praten en iemand te laten luisteren.
