Hoe te voorkomen dat je de eerstejaars 15 op de universiteit krijgt?

Na alle opwinding van het verhuizen naar je nieuwe slaapzaal, de haast van oriëntatie en opwinding van Facebooken honderden nieuwe vrienden die je zojuist hebt gemaakt, wat je in je maag stopt, is misschien niet op de top van je prioriteiten lijst.

Pas op voordat de eerstejaars 15 in je buik belandt. Nee, dit zijn geen 15 tips voor als je eenmaal op de universiteit bent. Het is het gemiddelde van 15 pond dat een nieuwe eerstejaarsstudent opdoet als ze buitenshuis naar school gaan.

Misschien heb je de kook- en gezonde snackkeuzes van je moeder als vanzelfsprekend beschouwd. Maar nu u er alleen voor staat, moet u, om fit en gezond te blijven, leren bewust te zijn van wat u eet. Hier zijn enkele tips om de kilo's in het eerste jaar weg te houden:

Probeer te ontbijten, lunchen en dineren - zoals je vroeger deed. Maaltijden overslaan is slecht voor je, en als je de keren dat je eet overslaat, eet je te veel. Houd je aan de normale maaltijdroutine die je eerder had!

Slaap normale uren. Op de universiteit kan slapen aanvoelen als een buitenschoolse activiteit. Je moet een balans vinden tussen school, werk, klas, nieuwe vrienden en een nieuw sociaal leven. Slechte slaappatronen kunnen erg ongezond zijn en ook bijdragen aan gewichtstoename. Als je oververmoeid bent, heb je de neiging om te tanken met suikerachtig junkfood, wat je een korte uitbarsting van energie zal geven voordat je weer crasht en een niet zo korte uitbarsting van extra kilo's op je heupen. Als je de hele nacht door moet, haal dan brandstof uit noten, fruit of andere gezonde snacks.

Naar de sportschool gaan! De meeste universiteiten en hogescholen hebben geweldige fitnessfaciliteiten. Maak er gebruik van! Meld je aan voor een yoga- of gewichtsles, of ga met een vriend of vriendin. Als je er een sociale activiteit van maakt, wordt het niet zo moeilijk om te gaan.

Maak gezonde eetkeuzes. In een eetzaal zijn met een onbeperkt maaltijdplan waar je pasta's naar keuze en hamburgers op aanvraag kunt maken, kan erg verleidelijk zijn. Desserts in overvloed en elke maaltijd kan een heerlijk feest zijn! Zorg ervoor dat je fruit en groenten gebruikt, en probeer te kiezen voor water in plaats van frisdrank! Probeer ook je snoep te beperken. Vraag jezelf af of je dat extra koekje echt nodig hebt.

Ontspannen. Stress kan gewichtstoename veroorzaken. Het eerste jaar van de universiteit kan erg stressvol zijn, omdat het een complete verandering in levensstijl is! Neem contact op met vrienden, familie en mensen die je vertrouwt als het moeilijk wordt. Doe iets productiefs met uw bezorgdheid in plaats van misschien uw toevlucht te nemen tot voedsel of snoep.

En vergeet niet dat het normaal is dat je gewicht op school schommelt. Een paar kilo kan onopgemerkt blijven. Het belangrijkste is dat je gezond bent en gelukkig bent met het lichaam dat je hebt.

Wat zijn uw suggesties om gezond te blijven en de Freshman 15 te vermijden?

Xoxo,

Divya