De oefeningsroutine van Whitney Port

Hoi meiden! Danny Connolly hier - ik ben een personal trainer in Los Angeles en ik werk al een paar jaar af en toe met Whitney Port. We hebben veel tijd samen doorgebracht vlak voordat ze naar haar nieuwe leven in New York vertrok, dus ik kan je vertellen wat er voor nodig was om die strakke armen en benen te krijgen die je ziet op De stad elke week!

Dus, wat heeft Whitney dat je nodig hebt? Toewijding! Ze doet drie of vier keer per week krachttraining om haar spieren te versterken, naast cardio. Ze is veruit een van mijn meest toegewijde klanten! Nu weet ik dat het gemakkelijk is om ontmoedigd te raken als je niet meteen resultaten ziet. Als je zin hebt om te stoppen, onthoud dan dat sporten je van binnenuit verandert! Als je je eraan houdt, ZAL je resultaten zien.

Waar moet je beginnen? Haal het aprilnummer van Zeventien voor mijn training waardoor je benen er binnen een paar weken geweldig uit zullen zien. En probeer in de tussentijd deze bonus kontbeweging. Het is een van mijn favorieten!

De kontlift

• Ga op je rug liggen met je benen gebogen. Til en strek je rechterbeen zodat het in de lucht is, zoals weergegeven.
• Til je heupen en je hele onderlichaam van de vloer, terwijl je je achterste aanspant (benadruk de "knijp" aan dezelfde kant als het been dat op de grond ligt!). Kom weer naar beneden (probeer niet volledig te rusten - houd je billen en heupen een klein beetje van de grond) en kom onmiddellijk weer omhoog. Doe twee sets van 10 herhalingen aan elke kant!

Om meer te lezen over mijn trainingen met Whit en om wat foto's te zien, kijk op mijn website. En vergeet niet het aprilnummer op te halen om die korte broek met benen klaar te maken. Veel geluk! —Danny