Je wekelijkse training: maak je tanktop klaar

Hallo meiden, Natalie Yco, van Exercise TV hier. Het is nog maar een paar weken verwijderd van mijn favoriete seizoen... ZOMER! Dat betekent geen lange mouwen meer en veel meer tanktops. Ik ga je een plan geven om je hele bovenlichaam te versterken, zodat je tanktop klaar bent! Ben je klaar?

Op maandag en donderdag wil ik dat je doet Ga strapless. Deze intense sessie zal je bovenlichaam vormen en je er op je best uit laten zien. Doe deze training 3 keer met een pauze van 1 minuut tussen elke set.

Op dinsdag en vrijdag doe je Upper Body Blaster. Doe dit 3 keer met 1 minuut pauze ertussen.

Op woensdag en zaterdag wil ik dat je doet Sterk en fit, snel! Deze training bevat oefeningen die gericht zijn op je armen, rug en kern, zodat je er geweldig uitziet in je tank of strapless top. Doe deze 2 keer, maar als je je sterk voelt, doe dan nog een ronde.

Luister op zondag naar je lichaam

. Als u zich moe voelt van de week en een pauze nodig heeft, neem het dan. Het is slim om niet te veel te trainen. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen, zodat je de resultaten kunt zien. Als je echter een dag hebt gemist of je uitgerust voelt, doe dan Introductie tot Pilates. Deze training houdt je spieren lang en slank voor de zomer. Doe dit 3 keer en ontspan en geniet van de rest van de dag.

Zoals altijd is het belangrijk om je te concentreren op de juiste vorm. Luister naar de aanwijzingen van de trainer en zorg ervoor dat u elke oefening correct uitvoert, zodat u voordeel kunt halen uit deze routines. Een sterk bovenlichaam omvat een geweldige houding. Het is dus niet alleen belangrijk om je buikspieren aangespannen, borst vooruit en schouders naar beneden te houden als je aan het trainen bent, maar je moet ook je best doen om overdag lang te staan ​​en te zitten. Fijne week dames. Zie je volgende week! - Natalie