Luie manieren om af te vallen

Het bikiniseizoen nadert snel en iedereen maakt reclame voor het nieuwste rage dieet of trainingsplan van de sterren. Laten we eerlijk zijn, niet veel studenten hebben de tijd of wilskracht om naar de sportschool te gaan en hun gewoontes drastisch te veranderen.

Zelfs als sporten gewoon niet jouw ding is, kun je nog steeds 5 pond per week afvallen door deze kleine veranderingen in levensstijl aan te brengen. Ik test deze zelf en ik merkte een verschil in de manier waarop mijn kleding in slechts 3 dagen past:

• Denk niet langer aan het avondeten als de grootste maaltijd van de dag - Je hebt overdag de meeste energie nodig, en dan heb je ook het meeste honger. Eet een goede portie als lunch en behandel het avondeten als tussendoortje (tenzij je uitgaat met vrienden).

• Schakel wit brood over op volkoren - Volkoren wraps smaken echt geweldig, en je kunt bagels roosteren om ze lekkerder te maken.

• Drink geen frisdrank - De eerste week is moeilijk, maar je zult het prettig vinden om je niet snel genoeg opgeblazen te voelen. Als je verslaafd bent aan suikerhoudende dranken, kies dan voor zoete ijsthee of sap (er zijn zelfs koolzuurhoudende versies).

• Gun jezelf een keer per week junkfood - Er is geen ontkomen aan het bestellen van pizza met je vrienden of de automaat is je enige optie tijdens de laatste crunch-tijd. Tegen jezelf zeggen dat je nooit ongezond zult eten is onrealistisch - variatie is tenslotte het kruid van het leven.

• Ga naar de markt - zelfs als je een maaltijdplan hebt. Hier zijn heerlijke caloriearme maaltijden die ook nog eens goedkoop zijn:

- Tonijn uit blik, uien en tomaat op tarwebrood - heerlijk voor een licht diner.

- Lean Cuisine Chinese smaken - hoewel de portie vrij klein is, is het heerlijk.

- Tonijnsteak - yummie!

- Broodje kalkoen en avocado - fluitje van een cent om te maken en ideaal voor de lunch.

Wil je zien hoe echte studenten het deden? Bekijk de video's in onze special, Goed eten onderweg.