Bosbessen die het risico op diabetes verminderen

Je wist al dat het super belangrijk is om elke dag fruit te eten, maar wist je dat niet al het fruit is gelijk geschapen?

EEN nieuwe studie van het National Institute For Health ontdekte dat het eten van druiven, appels en grapefruit het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 aanzienlijk vermindert. Maar, er is één vrucht die ze allemaal overtreft: bosbessen!

Als u vijf porties per week drinkt (één portie is ongeveer een halve kop) vermindert uw risico met een belangrijk 26 procent!

En meer van ze eten is super doenbaar: niet alleen zijn bosbessen echt lekker, maar ze zijn ook totaal veelzijdig! Er zijn zoveel eenvoudige manieren om ze in je favoriete voedsel te verwerken.

Gooi wat in een Tupperware-container in je rugzak en pak een handvol tussen de lessen of voor de training. Je kunt ze 's ochtends ook toevoegen aan volkoren pannenkoeken, doe wat in de ochtend

smoothie, of gooi een handvol in je yoghurt bij lunchtijd!

Terwijl je bezig bent met het verhogen van je fruitconsumptie dit jaar, laat u niet misleiden door te denken dat een portie vruchtensap gelijk staat aan een portie fruit. Hoewel veel labels beweren dat het net zoveel voedingsstoffen bevat als een portie, is vruchtensap meestal geladen met suiker.

Dezelfde studie zelfs gevonden dat sap van vruchtensap voor hele vruchten eigenlijk neemt toe uw risico op diabetes type 2. Jakkes!

Hoe ga je dit jaar meer fruit zoals bosbessen in je dieet verwerken? Laat het ons weten in de reacties!