Nu is er een manier om voor het slapengaan naar je telefoon te kijken zonder je slaap te verpesten, blauw licht, telefoon, iPhone, Instagram, Twitter, sociale media

Nu is er een manier om door te gaan met je late Twitter-bing zonder je vermogen om daarna te genieten van een goede nachtrust te belemmeren (je weet wel, zoals zolang je niet de hele nacht opblijft, door het konijnenhol van YouTube-video's met complottheorieën gaat en geobsedeerd raakt door je carrièreverliefdheid tijdlijnen). Oh vreugde!

Veel onderzoeken hebben aangetoond dat een goede nachtelijke routine vereist dat u uw telefoon kort voor het slapengaan neerlegt als u een goede nachtrust wilt. Maar! Er is hulp bij de hand: nieuw onderzoek van de University of Houston's College of Optometry suggereert dat er een manier is om verbonden te blijven tot het moment dat je hoofd het kussen raakt. Onderzoekers vroegen de deelnemers om te genieten van hun gebruikelijke "digitale routine" voordat ze naar bed gingen, maar terwijl ze een speciale bril droegen die het blauw blokkeerde licht — een kleur in het lichtspectrum die de alertheid verhoogt en uw circadiane ritme regelt — uitgezonden door smartphones en andere digitale schermen. Na twee weken bleek uit het onderzoek dat deelnemers die de bril droegen sneller in slaap vielen, een betere nachtrust rapporteerden en langer sliepen dan normaal.

Uit de studie bleek ook dat de niveaus van melatonine - het hormoon dat vrijkomt wanneer ons lichaam - zich klaarmaken om te gaan slapen - kreeg een boost van 58 procent toen de blauwe lichtblokkerende bril dat was versleten. Dat is een grotere boost dan wat je zou krijgen met vrij verkrijgbare melatoninesupplementen, volgens Wetenschapswaarschuwing.

Om dit voor u te laten werken, kunt u: blauwlicht blokkerende bril kopen in een aantal stijlen - zoals deze fantastische veiligheidsbril:

Uvex S0360X Ultra-spec 2000 veiligheidsbril, $ 8,25 NU KOPEN

Afwisselend, iPhones, Mac, Microsoft Windows, en Android apparaten bieden allemaal functies die een blauw licht blokkerende bril nabootsen door het licht van het scherm te dimmen en te verzachten. Dus wees niet bang, late-night Insta-stalkers! Je kunt opnieuw het web afspeuren voor foto's van de nieuwe squeeze van je ex - onthoud dat een blauwlichtbril je er niet van weerhoudt om per ongeluk die 58 weken oude foto leuk te vinden... dus ga voorzichtig te werk.