Wat te eten tijdens het voorseizoen?

Denk je dat weer in vorm komen voor je herfstsport alles te maken heeft met fysieke fitheid? Denk nog eens na!

Het voedsel dat je eet, vooral tijdens het voorseizoen, speelt een enorm rol in hoe je presteert op het veld.

Als het laatste deel van een driedelige serie over hoe u zich kunt voorbereiden op uw seizoen, stelt Stephanie Wilson, Head of Nutrition bij IMG Academie, deelt met jij haar beste tips over met welk voedsel je je lichaam van brandstof kunt voorzien. (Lees deel één en twee over hoe te krijgen geestelijk en fysiek voorbereid te!)

Neem een ​​snack na de training. Als je zo hard aan het werk bent op het veld, moet je lichaam herstellen en herstellen voor je volgende training. Probeer vetarm Griekse yoghurt of het drinken van een magere chocolademelk als de oefening voorbij is.

Kersen eten! Het klinkt eenvoudig, maar het toevoegen van zure kersen aan je routine, zal Echt helpen bij spierpijn.

Blijf gehydrateerd! Als je 's ochtends wakker wordt, drink dan een fles water om je lichaam te hydrateren vanaf de nacht van slapen.

Ga snacken. Omdat je zoveel energie uitoefent tijdens het sporten, is het Super belangrijk om je stofwisseling op peil te houden—pack snacks en eet elke 3-4 uur gedurende de dag. Plus, je hebt een licht snack, zoals een stuk fruit, 30 minuten tot een uur voor de training of een wedstrijd.

Krijg nog meer tips (plus een workout op maat!) via DICK's Day One programma, een nieuw online platform dat je helpt om je voor te bereiden op je sport, gebaseerd op hoeveel weken tot het seizoen begint. Bekijken hier!

Welke snack houdt? jij gevoed voor training of een grote wedstrijd? Laat het ons weten in de reacties!

?