Slapen in een koude kamer is beter voor u - Studies tonen aan dat de ideale kamertemperatuur om te slapen

Als je ooit door je ouders bent uitgescholden omdat je de thermostaat 's nachts op 60 graden had gezet, dan is deze voor jou. Ga zitten en geniet van dit zoete moment van overwinning, want de wetenschap heeft bewezen dat slapen in een koude kamer eigenlijk is goed voor je gezondheid.

Studies hebben aangetoond dat slapen bij koudere temperaturen een heleboel voordelen heeft: het risico op stofwisselingsziekten verminderen, minder slaapproblemen, sneller in slaap vallen. Stuur dit verhaal naar iedereen die aan je twijfelde, om te bewijzen dat je al die tijd gelijk had.

Het helpt je sneller in slaap te vallen

Volgens de Harvard Medical School, begint je lichaam in temperatuur te dalen vlak voordat je in slaap valt. Tijdens de slaap wordt je kerntemperatuur verlaagd met 1 tot 2 ° F, als een manier om energie te besparen. Door in een koudere kamer te slapen, val je sneller naar dat niveau, waardoor je sneller in slaap valt (en blijft).

Het stimuleert je stofwisseling

Onderzoekers aan de Amerikaanse National Institutes of Health ontdekten dat slapen in een kamer van 66 graden de stofwisseling verhoogt, verhoogt bruin vet (wat goed is) en verbetert de insulinegevoeligheid, wat het risico op stofwisselingsziekten vermindert. De senior auteur van de studie, S. Celi, merkte op dat "alleen al door in een koudere kamer te slapen, [de proefpersonen van het onderzoek] metabolische voordelen kregen."

Het helpt slapeloosheid te verminderen

De De Universiteit van Zuid-Australië deed een onderzoek dat suggereert dat temperatuurregulatie eigenlijk de sleutel is tot het oplossen van slapeloosheid. UniSA's Center for Sleep Research ontdekte dat slapelozen eigenlijk een hogere lichaamstemperatuur hebben tijdens de slaap, waardoor het voor hen moeilijker wordt om af te drijven.

"Temperatuurregulering is een belangrijke factor in elk van de twee soorten slapeloosheid. Het verschil is wanneer de slapeloosheid optreedt", zegt dr. Cameron Van den Heuvel.

"Studies naar slapelozen die in slaap vallen, tonen aan dat ze consequent een hogere lichaamstemperatuur hebben vlak voor het inslapen, in vergelijking met normale gezonde volwassenen. Dit resulteert in een staat van verhoogde opwinding die voorkomt dat ze in slaap vallen wanneer ze gaan naar bed, waarschijnlijk omdat ze moeten wachten tot hun lichaam de warmte verliest die hen vasthoudt wakker. We hebben het maar over een halve tot een graad, maar die kleine temperatuurverandering kan leiden tot aanzienlijke verschillen in opwinding tussen slapelozen en mensen zonder slaapproblemen."

Volg Kelsey op Instagram!