Hoe kan ik mijn stofwisseling versnellen?

Ik heb een zeer trage stofwisseling, dus hoewel ik sport en gezond eet, heb ik veel moeite met afvallen. Kan ik nog iets anders doen om mijn metabolisme te versnellen zonder een soort supplement te nemen?

Krista, 14 jaar

Geen enkel supplement, wat het ook beweert, zal je metabolisme versnellen. Maar er zijn enkele gezonde manieren om je stofwisseling op gang te brengen.

Ten eerste is het geweldig dat je van sporten en gezond eten houdt. Dat laat zien dat je toegewijd bent om voor jezelf te zorgen. Let naast gezond eten ook op portiegroottes, want calorieën kunnen oplopen, zelfs als het eten goed voor je is. Vergeet niet om elke dag te ontbijten om ervoor te zorgen dat je metabolisme wakker wordt. Dit is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat je metabolisme vroeg op gang komt. Als je slaapt, gaat je metabolisme in een vertragingsmodus - door te ontbijten laat je je lichaam weten dat je in beweging bent. Als je wacht met ontbijten, blijft je lichaam een ​​paar uur langer in de slaapstand. Ook hebben mensen die het ontbijt overslaan de neiging om gedurende de dag meer calorieën te eten.

Krachttraining is een andere geweldige manier om ervoor te zorgen dat je metabolisme op zijn hoogtepunt is. Door krachttraining kun je je spieren verstevigen en je stofwisseling een boost geven. Het mooie van spieren, behalve dat ze er mager uitzien, is dat ze meer calorieën verbranden dan vet. Het is niet nodig om de grote gewichten te gebruiken voor krachttraining - probeer een aantal basisprincipes, zoals push-ups, sit-ups, weerstandsbanden of yoga.