2Sep
Seventeen kiest producten waarvan we denken dat je ze het meest zult waarderen. We kunnen commissie verdienen via de links op deze pagina.
"Wat kan ik doen om mijn binnenkant van de dijen te versterken en van lovehandles af te komen?"
Alexis, 14, Las Vegas
Vorm je lichaam door aerobe oefeningen (alles wat je hart op gang brengt), flexibiliteitsoefeningen (zoals stretching of yoga) en krachttraining te combineren.
Neem oefeningen op in uw training die specifiek gericht zijn op uw binnenkant van de dijen. Aërobe activiteiten zoals fietsen of inline skaten verbranden beide calorieën en werken de benen. Probeer eenvoudige oefeningen zoals side lunges, pliés en beenliften om je spieren te versterken. Sportscholen en sportclubs hebben weerstandsmachines die u kunnen helpen uw binnenkant van de dijen te isoleren en te versterken. Als je niet zeker bent van de juiste techniek voor deze oefeningen, neem dan contact op met een trainer om er zeker van te zijn dat je ze correct doet.
Lovehandles zijn een van de meest uitdagende gebieden van ons lichaam. Onze genen bepalen onze neiging om op dat gebied vet op te bouwen. Een goed aërobe training- en krachttrainingsprogramma helpt om algeheel lichaamsvet te verbranden, maar je kunt je niet alleen richten op het vet in je buik. Je kunt je echter op bepaalde spieren richten, dus probeer oefeningen zoals draaiende crunches of fietscrunches om dat gebied te versterken en te definiëren.
