Je wekelijkse training: versla de winterblues!

Hallo meiden! Natalie Yco van Exercise TV hier. Ik ben trots op je dat je de afgelopen twee weken aan de slag bent gegaan, en nu is het tijd om de intensiteit een beetje op te voeren. (Serieus, lichaamsbeweging is de beste manier om warm te blijven en de winterkou te verslaan.) Dus laten we de muziek harder zetten en plezier hebben!

• Doe de Winter Workout Cure op maandag en vrijdag. Doe drie sets van de hele training op maandag en doe dan op woensdag vier sets. Let op je vorm tijdens de squat-sprongen - zorg ervoor dat je licht landt!

• Doe Quick Pick Me Up op woensdag en zaterdag. Doe elke dag vier sets van deze training. Onthoud dat het belangrijk is om je op vorm te concentreren, dus zorg ervoor dat je knie niet over je tenen gaat als je de uitval doet.

• Doe 45 minuten cardio op dinsdag en donderdag. Afwisseling houdt je gemotiveerd, dus wissel je favoriete activiteiten af. Je kunt touwtjespringen, wandelen, zwemmen, kickboksen, traplopen, springjacks of joggen. Je kunt zelfs drie cardio-oefeningen kiezen en van elk 15 minuten doen!
  click fraud protection

• Rust op zondag! Het is erg belangrijk om jezelf en je lichaam een ​​pauze en tijd te geven om te herstellen.

Dat is het! Nu heb je de remedie. En onthoud: als de zon schijnt, probeer dan minstens 10 minuten van die stralen te krijgen om je humeur een boost te geven. Je zult je over het algemeen beter en gemotiveerder voelen! Kom volgende maandag bij ons terug voor uw nieuwe weekplan en houd ons op de hoogte. We zijn dus ben benieuwd naar je vorderingen en weet wat je van de trainingen vindt!

—Natalie