Nicole F. gaat aan de slag met Ashley's hulp!

Hoi meiden! Nicole F. hier! Ik heb net met mijn trainer gesproken, Ashley Borden, en ze gaf me een aantal goede tips en oefeningen voor de eerste 14 dagen van het programma. Ashley zei dat ik elke dag 10 minuten en een dagboek moest nemen. Het kan over van alles gaan! Ze noemt het 'Je persoonlijke dagboek'. Je zou kunnen schrijven over alles wat je in die 10 minuten bezighoudt: jongens, school, stress, eten, familie, enz. Dit moet 14 dagen lang elke dag 10 minuten worden gedaan.

Toen kwamen we bij het onderwerp eten. Dit wordt mijn grootste uitdaging. Ik mag geen frisdrank, melk, sojamelk, sap, cola of light-drankjes hebben; ALLEEN WATER!! Ik drink normaal gesproken veel water gedurende de dag, maar om alle andere drankjes volledig te vermijden, zal zeker een uitdaging voor mij zijn. Ze vertelde me dat ons lichaam voor 80% uit water bestaat en dat het gehydrateerd moet worden. Ze vertelde me ook dat water op kamertemperatuur het gemakkelijkst te drinken is, en dat vond ik best interessant. Ik dacht altijd dat koud water gezonder was! Ten slotte kan ik niets uit een blikje eten, dus vaarwel cranberrysaus en hallo vers fruit en groenten! Ik ben eigenlijk heel enthousiast om mijn eetgewoonten te veranderen:] De mijne waren nooit echt zo gezond, dus dit is een grote stap!

Daarna informeerde ze me over mijn eigenlijke oefeningen. Ik moet een activiteit doen die alle vier de ledematen (armen en benen) omvat gedurende 30 minuten op 5 dagen per week. Ze vertelde me bijvoorbeeld dat Nintendo Wii Tennis niet zittend kan worden gedaan, dus het omvat alle vier. Je kunt ook powerwalken, maar je moet je armen bewegen terwijl je loopt. Ik ben een beetje zenuwachtig om dit te doen. Ik ben niet de meest atletische persoon, dus bedenk een activiteit die ik echt kan doen, en omvat vier ledematen.. .dat wordt een uitdaging lol. Ik denk dat ik maar ga beginnen met powerwalken omdat het leuk en gezond is.

Dat was het voor de eerste veertien dagen! Ik heb zo veel zin om aan de slag te gaan en ik kan niet wachten om jullie op de hoogte te houden van mijn voortgang. Zoals Ashley zegt: "Het draait allemaal om de vooruitgang!" Die foto is van mij en twee van mijn nieuwe gereedschappen: mijn waterfles en Ashley's boek, dat ik zal gebruiken om nieuwe oefeningen te leren. (Snap je hier om mee te volgen!) Ik hoop dat jullie klaar zijn om te werken, want ik weet dat ik dat ben! Oh, en laat het me weten als je coole oefeningsideeën hebt die alle vier de ledematen omvatten!

Spreek je snel!
x Nicole