2Sep
Seventeen kiest producten waarvan we denken dat je ze het meest zult waarderen. We kunnen commissie verdienen via de links op deze pagina.
en je krijgt zin om op te staan en in beweging te komen! ik heb het over de
hand-out-of-chip-bag, afmelden Facebook, dans
rond-de-kamer-terwijl-glimlachend soort bewegen. Katie Fanok's succesverhaal is er een van, ze verloor meer dan 90 lbs tijdens de show Dans je bent A** Off en is erin geslaagd om het af te houden terwijl je gezond blijft!
Ik weet het, ik weet het, "het is... februari",
de ickiest maand, echt. De feestdagen zijn voorbij, en januari (de make
it or break it maand) is afgelopen. Maar als je op zoek bent om te blijven?
(of ga) op het goede spoor, Katie's tips kunnen je echt helpen!
1. Vind uw "Lifesaver-maaltijd".
Dit is je favoriete maaltijd of tussendoortje voor wanneer je niet weet wat je wilt, niets te eten kunt vinden of wanneer je honger hebt en alleen de Oreos ziet. De mijne is eiwitten, verse salsa en Parmezaanse kaas. Het is een snack die je in slechts 100 seconden in de magnetron kunt maken! Of ik voeg er verse groenten aan toe op het fornuis en gooi het in een geroosterde, vezelrijke wrap als een maaltijd om mee te nemen!
2. Neem deel aan leuke, aerobe activiteiten die je leuk vindt, die je hartslag verhogen.
Zoals dansen! Of maak wandelingen in de natuur met vrienden of trektochten met huisdieren. Blijf in contact met meer mensen of doe dit jaar mee aan je favoriete hobby om actief en op schema te blijven!
3. Zet je lichaam aan het werk!
Neem de trap als het maar 2 of 3 vluchten zijn. Parkeer verder weg van het winkelcentrum als je aan het winkelen bent en duw een paar karren naar achteren. Draagtassen geven je je cardio en krachtsinspanning!
4. Pak je hapjes in!
Je 5 groenten en fruit per dag binnenkrijgen klinkt misschien moeilijk, maar dat is het niet als je ze als snacks verpakt met wat lichte dressing of amandelboter. Gezonde tussendoortjes houden je stofwisseling de hele dag op peil, waardoor je constant energie krijgt!
5. Het heet niet vals spelen!
Het heet leiden van een gezonde levensstijl, die een paar aflaten omvat. Als je lichaam ernaar verlangt, heeft het het meestal nodig. Alles met mate - als je 90% van de tijd gezond eet, doe je het heel goed! Gebruik gewoon uw discretie.
Dus, denk je dat deze tips je zullen helpen op het goede spoor te blijven, of heb je er zelf een? Geluid uit in de reacties!
— Kasia Krzoska, Zeventien Stagiaire gezondheid