2Sep
Seventeen kiest producten waarvan we denken dat je ze het meest zult waarderen. We kunnen commissie verdienen via de links op deze pagina.
Luister, er is geen meisje in deze wereld dat niet zonder ontbijt de deur uit is gerend of ervoor heeft gekozen om tijdens de lunchpauze het huiswerk van gisteravond af te werken in plaats van een slappe maaltijd in de kantine te eten. En weet je wat? Dat is waarschijnlijk NBD, want het leven is hectisch. En soms heb je geen honger. Maar wanneer uw beslissing om het ontbijt te omzeilen of te dineren, is? kan zijn gedreven door een stiekeme kleine dieetgedachte ("nou, een paar calorieën minderen kan niet ZO slecht zijn ...") - je eenmalige keuze kon spiraal in een gewoonte die je kan kwetsen. "Maaltijden overslaan is niet alleen een toegangspoort tot eetstoornissen zoals anorexia - het is ook een van de grootste voorspellers van te veel eten en ongezonde gewichtstoename", legt Kimberli McCallum, MD, een psychiater in St. Lodewijk. Hier is *precies* hoe je lichaam in opstand komt als je het steeds dichter naar de hongermodus duwt - en waarom
gezonde maaltijden/snacks eten als je honger hebt, is de enige manier om te gaan.1. Je hersenen veranderen in MUSH.
Laten we zeggen dat je gisteravond kennis hebt gemaakt met een heerlijke pizza met peperoni-en-ananas … Dus ter compensatie denk je: "Slim idee, ik sla de lunch over!" Maar zelfs na het missen van een enkele maaltijd, is je lichaam helemaal van, HELL NEE. En uw bloedsuikerspiegel neemt een dramatische duikvlucht - uw vermogen om rechtdoor te denken meeslepend. "Je hersenen draaien voornamelijk op glucose", legt Kristin Kirkpatrick, RD, manager van wellness-voedingsdiensten bij de Cleveland Clinic, uit. "Als er niet genoeg suiker in je bloed zit om uit te trekken, verlies je je concentratievermogen." In andere woorden, het zijn niet *alleen* die hongergevoelens en visioenen van frites die je bezig houden in het Spaans klas. Je hersenen kunnen niet rechtstreeks functioneren. Als je dieper in een dieet valt, wordt het nog erger.
2. Je hangry voelen is heel, heel echt.
Is het je ooit opgevallen hoe je stekend wordt als je uitgehongerd bent? Net zoals je concentratie, keldert je humeur samen met je bloedsuikerspiegel - waardoor je in een allesvernietigende puinhoop wordt die ook mist de letterlijke denkkracht (zie hierboven) om te beseffen dat ze een beest is. Maar het wordt nog erger als je maaltijden blijft missen. Dat komt omdat vasten je lichaam in de modus overleven ten koste van alles zet, waardoor de primitieve stressreactie wordt geactiveerd die je vroeger nodig had om roofdieren te ontlopen. "Je begint je zenuwachtig en angstig te voelen, en je grote beelddenken wordt uitgeschakeld", zegt dr. McCallum. Deze stortvloed van stresshormonen vertaalt zich in GROTE uitbarstingen en diepe depressies in situaties waarin je normaal gesproken het drama of de teleurstelling gewoon van je af zou schudden. Kortom, je wordt de meest humeurige, minst leuke versie van jezelf.
3. Je hebt zoveel meer kans om te veel te eten.
Ironisch, hè? Maar laten we je kennis laten maken met het fast-now, binge-later-effect: wanneer je je lichaamsvoedsel ontzegt, wil het alleen maar meer - waardoor je eetlust totaal OOC wordt de volgende keer dat je toegeeft en eet. Houd je lichaam echter gelukkig en je hongersignalen zullen niet in opstand komen. Zo simpel is het. (En het onderzoek bewijst het!) "Studies tonen aan dat het vroeger op de dag hebben van eiwitten je bijvoorbeeld helpt om hunkeren af te weren en later minder te eten", zegt Kirkpatrick.
4. Feit: je hebt ook meer kans om aan te komen.
Ja, het te veel eten heeft er iets mee te maken. Maar de echt het gevaar slaat toe als je van het hier en daar een maaltijd overslaat naar jezelf ernstig beperken. Op dat moment begin je eigenlijk met je metabolisme te rotzooien... en alles wat je eet op te slaan als vet. "Onze lichamen zijn geprogrammeerd om koste wat kost te overleven", legt Kirkpatrick uit. "Het dateert uit de tijd van de holbewoners: als een holbewoner in het bos was en al zijn voedsel op was, zou zijn lichaam zijn metabolisme verlagen - dus hij zou niet zoveel calorieën nodig hebben om in leven te blijven."
5. Je voelt je BLEHHHH.
Je *denkt* misschien dat je je ongezonde gewoonten verbergt, maar als je een gevaarlijk dieet volgt, gaat je lichaam de wereld vertellen wat er aan de hand is. "Elke keer dat u aanzienlijk calorieën vermindert, vermindert u ook de essentiële voedingsstoffen die u nodig heeft om uw haar glanzend en uw huid stralend te houden", legt Kirkpatrick uit. En het nemen van vitamines in pilvorm zal ook niet helpen. je zult nog altijd eiwit missen, wat zo'n beetje de bouwsteen is van je mooiste onderdelen. (Bovendien zijn zoveel vitamines in vet oplosbaar, wat in feite betekent dat je lichaam ze niet kan gebruiken als je niet genoeg vet binnenkrijgt via je dieet.)
6. Zeg het nu met ons: opgeblazen als whoa.
We houden dit kort en bondig: chronisch diëten kan leiden tot chronische constipatie. (#NOPE.) "Uiteindelijk werken de darmen ook niet meer", waarschuwt Dr. McCallum. Dat komt omdat regelmatig eten is wat afval min of meer door je systeem duwt. Bottom line: Knoei niet met 💩.
Heb je het gevoel dat je vastzit in een cyclus van diëten - of geobsedeerd bent door elke kleine voedselkeuze? Je bent niet alleen. Contacteer de Nationale Vereniging voor Eetstoornissen Live hulplijn op 800-931-2237 (maandag-donderdag van 9.00 - 21.00 uur EST; Vrijdag van 9.00 – 17.00 uur EST) of via hun site's live chat. Er zal iemand aanwezig zijn om u te ondersteunen en u te begeleiden naar de hulp die u nodig heeft.
Volg Seventeen op Instagram!
