Sunny de grootste verliezer

Hoi dit is Zonnig hier! Ik werk momenteel met De grootste verliezer om mijn gezondheid te verbeteren, zelfvertrouwen te krijgen en hopelijk andere tieners te inspireren om actief te worden. Ik ben super enthousiast om mijn reis via deze wekelijkse blogs te delen en al mijn hoogte- en dieptepunten te onthullen. Terwijl ik deelnemer ben op De grootste verliezer, mijn eigen strijd is thuis - ik word gezond terwijl ik nog steeds jongleer met normale dingen zoals school, muziek, sport en vrienden. Ik ben een junior op de middelbare school en een goede student - ik studeer stem en speel tennis voor mijn school. Ik wil echt mijn. verbeteren fitness en uithoudingsvermogen zodat ik een betere tennisser kan zijn! Ik hou ervan om met vrienden om te gaan, go winkelen, logeerpartijtjes hebben en misschien een film pakken.

Het frustreert me om te zien dat mijn vrienden zoveel troep eten, maar nooit aankomen, terwijl ik vijf pond bijkom op zoek bij een koekje. Winkelen met vrienden kan heel moeilijk zijn - het is klote om aan de zijlijn te staan ​​en ze prachtige kleding te zien passen, wetende dat niets me zal passen. Ik wil een winkel binnenlopen, alles wat ik leuk vind uit het rek pakken en ermee kunnen dragen

Ik wend me vaak tot eten als ik gestrest of verdrietig ben, en gebruik het om met emoties om te gaan waar ik niet mee om wil gaan. Soms heb ik het gevoel dat niets wat ik doe ertoe doet - mensen bestempelen me als 'dik', en dat is wat blijft hangen, ook al zijn er zoveel facetten aan wie ik werkelijk ben.

Mijn doelen zijn om mijn zelfrespect te verbeteren, en leer van mezelf te houden en mezelf te respecteren. Door gezonde keuzes te maken, respecteer ik mijn lichaam. Ik kijk ernaar uit om naar de universiteit te gaan als een getransformeerd en succesvol persoon. Ik zal elke week mijn voortgang met je delen, dus blijf op de hoogte, blijf gemotiveerd en realiseer je dat als ik het kan, jij het ook kan!

Hallo jongens! Ik wilde je gewoon een update geven over hoe mijn week tot nu toe is geweest - het wordt hier behoorlijk hectisch. Ik ben een vroege vogel, dus ik begin mijn dag meestal rond vijf uur 's ochtends en maak mijn huiswerk af voordat ik naar school vertrek. Ik ben rond 15:00 uur terug en vanaf daar ga ik rechtstreeks naar de sportschool waar ik afspreek met mijn verbazingwekkend trainer, Lisanne. Ze is geweldig, maar haar trainingen zijn niet gemakkelijk! Tegen de tijd dat we klaar zijn, kan ik mijn armen nauwelijks optillen, laat staan ​​lopen na zoveel planken, squats en push-ups! Daarna haast ik me meestal naar een muziek- of tennisles. En tegen de tijd dat ik eindelijk thuiskom, ben ik uitgeput - ik wil alleen maar op de bank plof en een zak chips eten.

Dit is waar ik Echt mijn wilskracht moeten gebruiken, omdat ik me realiseer dat het eten van chips en rondslingeren me op dit punt heeft gebracht, en ik sta mezelf nooit toe terug te keren naar die vreselijke Gezondheid- verpest gewoonten! Ik pak in plaats daarvan wortelstokjes - het is verrassend hoe knapperig en lekker ze zijn, om nog maar te zwijgen van het rijk aan vitamine A, vezels, antioxidanten en mineralen. Als je echt honger hebt, bijna iets smaakt goed, en ik ben echt trots op mezelf dat ik wortelen verkies boven chips.

Zodra ik een ontspannende douche neem en mijn lichaam bijtankt met een uitgebalanceerd diner, ga ik zitten en begin aan mijn huiswerk. Ik werk meestal ongeveer twee of drie uur om al mijn huiswerk, aangezien ik dit jaar een zware cursuslast op me heb genomen, met een paar A.P. en Honours klassen. Op een avond ging ik niet goed met mijn tijd om, stelde ik het uit en wachtte tot tien uur 's avonds. om aan mijn huiswerk te beginnen - ik viel die nacht eigenlijk in slaap, omdat ik om 3 uur 's nachts wakker werd in mijn studeerkamer en in paniek raakte! Mijn moeder vond dit hilarisch en maakte de foto hierboven.

De grootste les die ik deze week heb geleerd, is hoe ik mijn tijd moet beheren, zodat ik het meeste uit mijn dag haal. Ik sla mezelf niet op als ik een fout maak, wat ik in het verleden zou hebben gedaan. ik vergeef mezelf, leer ervan en ga verder. Aan het eind van de dag ben ik misschien moe, maar door alles te doen wat ik moet doen, maak ik keuzes die l trots op zijn!

Hallo jongens! Deze week was erg spannend voor mij - ik vloog naar L.A. om wat te filmen met De grootste verliezer en keek naar de première van de eerste aflevering. Ik hoop dat jullie het leuk vonden! Dit seizoen wordt heel inspirerend - de deelnemers zijn fenomenaal, vooral de andere twee tienerdeelnemers, Lindsay en Bingo. Ze zijn bijna als de jongere broer en zus die ik nooit heb gehad. We zijn zo close, en elke keer dat we naar L.A. komen, motiveren we elkaar, trainen we samen en hebben we ladingen van plezier. We houden ervan om grappen uit te halen op de set en gewoon plezier te hebben!

Filmen is altijd erg spannend, maar het kan ook erg tijdrovend zijn. Ik moet al mijn schoolwerk meenemen en toch zorgen dat ik het tijdens het filmen afkrijg. En daarbovenop moet ik mijn gezonde gewoontes aanhouden, wat super zwaar is tijdens het reizen. Ik vind dat het beste wat je kunt doen tijdens het vliegen is om een gezonde snack vanuit huis, in plaats van iets voedzaams te proberen op de luchthaven - het is meestal junkfood! Ik verblijf meestal in een hotel als ik in L.A. ben, en gelukkig had het hotel waar ik deze week verbleef een fitnessruimte. De meeste hotels hebben fitnessfaciliteiten en er zijn zoveel creatieve manieren om toch te sporten. Op een dag voor een warming-up klom ik gewoon de trap op, twee tegelijk, voor 15 vluchten, waar mijn hart zeker van ging kloppen! Er was ook een prachtig zwembad, dus Biingo, Lindsay en ik gingen bijna elke dag zwemmen, wat niet alleen leuk was, maar ook zo'n geweldige oefening. Ik vergeet bijna dat ik aan het sporten ben als ik iets leuks en actiefs doe met mijn vrienden.

Trainen wordt een stuk eenvoudiger en ik sleep niet meer met mijn voeten als ik naar de sportschool ga. Nu ik elke dag aan het sporten ben, voel ik me eigenlijk traag als ik een work-out mis! Ik heb een oefening gemaakt gewoonte, en ik ben van plan om het vol te houden!

Hallo, ik hoop dat jullie allemaal genieten De grootste verliezer tot dusver! Nu de midterms naderen, moest ik heel voorzichtig zijn met mijn tijdbeheer, zodat ik nog steeds elke dag aan mijn werk kan beginnen en tijd over om te studeren. Voordat ik aan deze reis begon, zou ik omgaan met de stress van school door eetbuien en snacken tijdens het studeren. Nu voelt het verbazingwekkend om gewoon mijn iPod te pakken en te trainen na een heel lange studiesessie. Ik hou vooral van joggen - het is absoluut mijn favoriete vorm van cardiovasculaire oefening. Als ik eenmaal een goed ritme heb en het perfecte nummer in willekeurige volgorde verschijnt, heb ik bijna het gevoel dat ik vlieg - ik verlies al mijn vermoeidheid en word één met de muziek! Het gevoel is echter vluchtig en het gaat net zo snel als het komt. Maar elke keer als ik ga joggen, probeer ik het maar één keer te bereiken.

Ik heb het echt opgezocht en het blijkt dat de hersenen natuurlijke pijnstillers afgeven die endorfines worden genoemd tijdens en na krachtige oefening. (Dit zijn dezelfde chemicaliën die de hersenen vrijgeven als je lacht!) Het is wat ze runner's high noemen en ik ben verslaafd. Het kostte me tijd om de voordelen van lichaamsbeweging te waarderen, geloof me, maar nadat ik me er zo lang aan heb gehouden, kan ik nu geen training meer missen. Ik kan me echt voorstellen dat ik de rest van mijn leven regelmatig naar de sportschool ga! Blijf actief, blijf kijken, en ik spreek jullie volgende week!

Hallo jongens! Hoop iedereen heb de tussentijdse examens gehaald in leven! Toen mijn examens voorbij waren, had ik eindelijk tijd om met vrienden rond te hangen, te ontspannen en terug te keren naar mijn rigoureuze trainingsschema. Trainen kan veel leuker zijn als je met vrienden bent - het voelt als een leuke sociale activiteit! Het is ook gemakkelijker om gemotiveerd te blijven omdat er een beetje competitieve geest is. Mijn conditie is echt verbeterd en daarom heb ik geen moeite om iedereen bij te houden, wat mijn. echt een boost geeft zelfvertrouwen.

Een ander cool ding dat ik deze week probeerde, was om wat uit te nodigen vrienden om gezonde pizza te maken. In het verleden bestelden mijn vrienden en ik een vette, ongezonde taart. Deze week was het zoveel leuker om het zelf te maken gezonde versie. Door pitabrood te gebruiken als basis, magere kaas en heel veel lekkere groenten, genoten we van een heerlijke pizza - en voelden we ons daarna niet schuldig!

En blijf kijken De grootste verliezer, maandag 8/7 centraal op NBC!

Hallo jongens! Deze week was erg bevredigend omdat ik de resultaten van mijn harde werk begin te zien in de Sportschool. Aan het begin van de week nam mijn trainer mijn lichaamsmaten opnieuw op en het bleek dat ik overal een aantal grote centimeters kwijt was. Ik ben sinds december 2012 vier centimeter van mijn dijen en zes centimeter van mijn middel kwijtgeraakt! Geen wonder dat mijn jeans vielen af!

Om het te vieren besloot ik te gaan winkelen met wat vrienden. In het verleden was winkelen altijd een vreselijke ervaring voor me geweest - ik zat aan de zijlijn en keek toe hoe mijn vrienden mooie kleren probeerden, wetende dat niets me zou passen. Dit keer was het een heel andere ervaring. Ik was veel gevallen jurk maten en ik kon alles passen wat ik wilde, in al mijn favoriete winkels. Ik had deze week een stemrecital, dus ik koos een prachtige jurk uit waardoor ik me mooi en zelfverzekerd voelde op het podium!

Hoi! Deze week is geprobeerd, op zijn zachtst gezegd. Tot nu toe ging het afvallen geweldig - ik deed het werk en had het gevoel dat het gewicht er gewoon vanaf smolt. Deze week was echter niet zo gemakkelijk. Ik had een bepaald doel voor ogen en werkte mijn uiterste best om dat doel te bereiken, maar toen ik op de weegschaal stapte, was ik vreselijk geschrokken toen ik ontdekte dat mijn gewicht niet was verplaatst een inch! Ik stapte af, haalde diep adem, gaf de weegschaal een kleine schop en stapte weer op - maar mijn gewicht gaf geen krimp. Ik voelde me vreselijk! Het was gewoon niet logisch voor mij, omdat mijn dieet en lichaamsbeweging perfect waren. Mijn trainer vertelde me dat ik een plateau had bereikt in mijn gewichtsverlies, maar ik wilde het niet horen.

De volgende dag probeerde ik dingen te veranderen, terwijl ik tegelijkertijd de intensiteit van mijn oefening opvoerde. Ik besloot tot een slopende training met een springtouw en een timer. Toen ik de volgende ochtend wakker werd, probeerde ik uit bed te komen en viel ik van ontzetting terug. Mijn kuiten verkrampten - ze voelden zo strak aan dat ik nauwelijks kon lopen. Ik denk dat ik mezelf te hard pushte tijdens mijn eerste springtouwtraining. Ik probeerde ijs, warmte, spierwrijving en medicijnen, en niets werkte, dus uiteindelijk moest ik een dag sporten verliezen. Ik had mijn lichaam overbelast en het liet me weten dat het een pauze nodig had.

Ik nam de tijd om met mijn trainer te praten en mijn voedingsdeskundige, en echt begrijpen wat er in mij omging. Na veel gewicht te hebben verloren, had mijn lichaam wat tijd nodig om bij te komen en zich aan te passen. Hoewel dit me aanvankelijk frustreerde, moest ik terugdenken aan de reden waarom ik dit in de eerste plaats deed - om gezond te worden. Door de beslissing te nemen om naar mijn lichaam te luisteren en het de rust te geven die het nodig had, maakte ik een gezond en verstandige keuze. Deze week leerde ik dat een getal op de weegschaal niets te maken heeft met hoe succesvol ik ben op deze reis. Ik wil me geweldig voelen en ikhou van mezelf, en de enige manier waarop ik dat kan doen, is door voor mijn gezondheid te zorgen. Het gaat goed met me!

En blijf kijken De grootste verliezer, maandag 8/7 centraal op NBC!

Hallo jongens, ik hoop dat jullie allemaal genieten van jullie Februari pauze zoveel als ik ben! Een van de dingen die ik graag doe als ik wat tijd heb, is mijn eigen maaltijden koken. Ik wil enkele van mijn favoriete gezonde culinaire experimenten met je delen. Mijn familie is vegetarisch, en hoewel je misschien denkt dat dit gezonder is, blijkt dat we eigenlijk carbotarians zijn! Dus een van de dingen die ik heb geleerd om te doen op De grootste verliezer is om meer eiwitten in mijn dieet op te nemen. Hier zijn een paar recept make-overs die ik met jullie wilde delen.

Voor een pizza zonder schuldgevoel gebruik ik portobello-champignons als basis, in plaats van brood. Het enige wat je hoeft te doen is de paddenstoel wassen en droogdeppen met keukenpapier, de steel en binnenkant van de kieuwen eruit scheppen, vullen met groenten naar keuze, bedekken met vetvrije kaas en in een hete oven schuiven.

Voor een eiwitrijke lunch ben ik dol op kikkererwtensalade gemaakt met gekookte of ingeblikte kikkererwten. Ik doe er fijngesneden rode uien, komkommers en zoete rode pepers in, en daarna op smaak gebracht met komijn- en korianderpoeder, zout, een scheutje citroensap en fijngehakte koriander.

Een van de grootste veranderingen die mijn hele familie heeft aangebracht terwijl ze probeerden meer eiwitten in ons dieet op te nemen, is het weglaten van witte rijst en het vervangen van quinoa in plaats daarvan hebben we een aantal echt heerlijke recepten uitgeprobeerd met dit graan. Ik hou van de taaie textuur van quinoa in burgerpasteitjes met gekookte quinoa, zwarte bonen, ui, knoflook, ei en kruidenpoeder, gebakken in de oven of in een koekenpan.

Gebruik het internet om nieuwe dingen te onderzoeken gezonde recepten om te proberen - het is een enorme bron van geweldige recepten, en met een beetje onderzoek en creativiteit, en het maken van eenvoudige swaps en veranderingen, kun je zonder schuldgevoel genieten van heerlijk eten! Tot de volgende keer, blijf kijken De grootste verliezer op maandag om 20.00 uur EST.

Hoi! Afgelopen dinsdag werd ik zeventien jaar! Het was een zeer belangrijke dag, omdat ik de tijd nam om na te denken over hoeveel mijn leven het afgelopen jaar is veranderd. Mijn reis met De grootste verliezer heeft me veel meer gegeven dan een gezondere levensstijl. Ik ben de afgelopen maanden uitgegroeid tot de persoon die ik altijd al wilde zijn. Terwijl ik dit gewicht verloor, realiseerde ik me langzaam dat het enige dat me van iemand anders scheidde, mijn gebrek aan... vertrouwen en zelfrespect. Door te leren om hou van en respecteer mijn lichaam, Ik heb het vermogen gekregen om van mezelf te houden, en dat is een verbazingwekkend gevoel.

Een typische verjaardag voor mij in het verleden zou veel junkfood en traktatiesen natuurlijk taart. Dit jaar stapte ik de sportschool binnen en werd meteen begroet door mijn trainer Lisa, die met een ondeugende grijns iets achter haar rug hield. Ze onthulde een kleine, zoete mandarijn met een verjaardagskaars erin. Toen ik de kaars uitblies, voelde ik een gevoel van immense dankbaarheid voor de kansen die ik kreeg.

Je krijgt maar heel weinig in het leven de kans om het verschil te maken, en dit jaar heb ik die kans gekregen. Na een vermoeiende training at ik de sinaasappel en het was zonder twijfel de beste verjaardagstaart die ik ooit heb geproefd. Die avond deed ik iets, in plaats van uit eten te gaan en mijn verjaardag te laten draaien om eten dus veel koeler. Ik ging naar een waanzinnig Passion Pit-concert met vrienden en had het helemaal naar mijn zin dansen de nacht weg. Ik denk dat ik het leuk ga vinden om zeventien te zijn!

Het gaat deze week redelijk soepel, gezond eten en bewegen zijn een krachtige gewoonte in mijn leven geworden en ik ben van plan dat zo te houden! Ik ben triggers gaan herkennen en probeer ze te vermijden. Ik heb ook gemerkt dat een ontspannende lange duik in een warm bad met mijn favoriete muziek op, net zo lekker is als een stuk chocolade!

Een ander belangrijk gewichtsverlies hulpmiddel dat ik heb geleerd, is ervoor te zorgen dat ik elke nacht voldoende slaap krijg, wat me ook helpt om de hele dag energiek te blijven. Aangezien het rond de tijd van de Oscars, Ik heb een aantal van de genomineerde films bekeken. Ik neem mijn eigen popcorn met popcorn mee voor een gezonde snack - en ik word niet in de verleiding gebracht door de gevaarlijk ongezonde emmers met popcorn uit de bioscoop. Het is nu misschien stil, maar ik kan nauwelijks stilzitten met anticipatie op De grootste verliezer MAKE-OVER WEEK! Iets speciaals hebben om naar uit te kijken heeft echt een vuur in mijn borst gestoken - ik val trainingen aan met een wreedheid gevoed door gedachten aan nieuwe kleding en schoenen. Wie houdt er niet van een make-over?! Dus vergeet niet af te stemmen op De grootste verliezer deze maandagavond voor een extra speciale Makeover-aflevering!

Ik hoop dat jullie genoten hebben van het kijken naar Makeover Week op De grootste verliezer- Ik weet dat ik het deed! Na alle gekte van vorige week, was het moeilijk om te settelen en weer in mijn routine te komen. Iets dat me echt heeft geholpen mijn geest leegmaken deze week was uit de sportschool komen en genieten van het buitenleven. De winter is lang en bitter geweest hier in Rochester, New York, en het hele seizoen heb ik vastgezeten in een benauwde sportschool. Ik kom op het punt dat ik mijn haar zou kunnen uittrekken als ik zelfs maar naar een andere elliptische trainer moet kijken!

Dus om het anders te maken, ben ik lang gaan joggen langs het Eriekanaal. Het landschap is prachtig en het inademen van de frisse lucht is verfrissend - het is een totaal andere ervaring dan joggen op een loopband. Wandelen kan ook een superleuke activiteit zijn om met vrienden te doen. Biingo, Lindsay (andere) Grootste verliezer deelnemers) en ik profiteerde ten volle van het mooie weer toen we in L.A. waren en maakten een paar lange wandeltochten. Een van de beste gevoelens ter wereld is genieten van het adembenemende uitzicht op de top van de heuvel. Ik ben verslaafd aan het gevoel van gezond zijn en het bereiken van mijn doelen - de smaak van succes is beter dan welk voedsel dan ook!

De Grootste verliezer De finale komt vanavond en als ik terugkijk op de wervelwind van ervaringen die ik heb gehad tijdens de show, kan ik niet geloven hoeveel mijn leven is veranderd in zo'n korte tijd. ik voel gezond en fit, Ik voel me goed in mijn vel en vooral, ik ben gelukkig.

Ik denk terug aan hoe ik was aan het begin van de show: verlegen, ongemakkelijk, eenzaam en zwaarmoedig - en het maakt me gewoon verdrietig dat ik mezelf toestond zo ongelukkig en ongezond te zijn. Er was een simpele mentale verschuiving voor nodig en in zo'n korte tijd is mijn leven compleet veranderd!

Ik realiseerde me dat om echt gezond te worden, ik van mezelf moet houden, mezelf moet respecteren en moet voldoen aan de standaard die ik verdien. Het spijt me te moeten zeggen dat er geen truc is om gewicht te verliezen, geen magische remedie voor obesitas. Eenvoudig onderzoek kan je vertellen wat je moet eten, hoe je moet sporten, maar de echte verandering moet in de geest zitten. Toen ik me eenmaal realiseerde dat ik verandering nodig had, moest ik mezelf wijden aan een nieuwe levensstijl, wat de sleutel was - alleen willen veranderen was gewoon niet genoeg, ik moest wijden mezelf.

Onderweg heb ik mezelf uit mijn comfortzone geduwd en daardoor heb ik zoveel over mezelf geleerd. Blijkt dat ik echt dol ben op hardlopen! Ik eet ook net zoveel als ik altijd deed, maar ik eet de juiste dingen door een eiwitrijk, vezelrijk dieet met veel vers fruit en groenten. Ik heb vrienden voor het leven gemaakt, waaronder: Lindsay en Bingo, en ik ben gezegend dat ik liefdevolle en ondersteunende ouders heb die er gedurende dit alles bij me zijn geweest. Dankzij De grootste verliezer, Ik kijk uit naar een gezonde en mooie toekomst en mijn levensstijl is ten goede veranderd.

De finale is een feest, een moment om diep adem te halen en terug te kijken op wat ik heb bereikt. Ik hoop dat jullie inspiratie hebben gevonden in mijn reis en kunnen vertellen wat ik heb meegemaakt. Gewichtsverlies is niets als je niet kunt leren in de spiegel te kijken en te waarderen wat je ziet. Ik heb geen spijt omdat mijn reis met De grootste verliezer is geen teken van zwakte - mijn worsteling met zwaarlijvigheid heeft me sterk gemaakt. Gezond is mooi, geluk is succes, liefde is kracht en het leven is een feest!

Vier met ons mee op De grootste verliezer grote finale vanavond, maandag 18 maart, om 21.00 uur. centraal!