Mayim Bialik: 5 dingen die ik wou dat ik wist over depressie als tiener

Na mijn tienerjaren met depressie te hebben doorgemaakt, ben ik blij te kunnen melden dat degenen onder ons met een psychische aandoening een gezond, vol en bevredigend leven kunnen leiden. We kunnen daten, trouwen, kinderen krijgen, een baan hebben en genieten van de dingen om ons heen, terwijl we toch erkennen dat voor sommigen van ons depressie er altijd is. Maar dat betekent niet dat de strijd niet *echt* is. Hier zijn enkele dingen die ik wou dat ik had geweten over depressie toen ik een tiener was...

1. Je bent niet alleen.

Veel mensen worden depressief. Zoals, VEEL. Ongeveer 15 miljoen mensen in de VS ervaren een depressie, volgens de Anxiety and Depression Association of America. En dan hebben we het nog niet eens over de naar schatting 2,8 miljoen adolescenten (van 12 tot 17 jaar) in de VS die meldden dat ze in 2014 minstens één depressieve episode hadden gehad. Toen ik een tiener was, wou ik dat ik had geweten dat ik niet alleen was. Ik was zo bang om te praten over wat ik voelde, dat was echt isolerend. Doe jezelf dat niet aan. Stel je open en laat mensen er voor je zijn.

2. Depressie is niet voor altijd.

Depressie kan komen en gaan in je leven, afhankelijk van wat er aan de hand is. Stressvolle gebeurtenissen zoals echtscheiding in uw familie, verlies van een naaste (of zelfs een geliefd huisdier), zieke of afwezig zijn in je leven vanwege militaire inzet, en zelfs verhuizen naar een nieuw huis kan depressie veroorzaken als je vatbaar bent voor het. En hoewel depressie misschien lijkt alsof het altijd je constante metgezel zal zijn, zal het dat niet zijn. Er zijn dingen die u kunt doen om depressie te verlichten, zoals praten met iemand die u vertrouwt, praten met een schoolbegeleider of therapeut en uw lichamelijke activiteit verhogen. Soms kan het verminderen van cafeïne en suiker je humeur helpen verbeteren.

3. Depressie is niet hetzelfde als verdriet.

Als ik depressief ben, vertellen mensen me gewoon dat ik moet opvrolijken of moet stoppen met zoveel te denken. Deze mensen bedoelen het altijd goed, maar ik wou dat ik had geweten dat depressie niet hetzelfde is als verdrietig of chagrijnig zijn. Het is niet eens hetzelfde als verdriet. Depressie is zijn eigen diagnose en het is niet jouw schuld als je verdrietig bent. Er zijn chemicaliën in je hersenen en lichaam die leiden tot een cyclus van depressie waar je met de juiste hulp uit kunt komen, maar je doet niets verkeerd als je depressief bent.

4. Alleen omdat je medicijnen gaat gebruiken, wil nog niet zeggen dat je het voor de rest van je leven zult gebruiken.

Sommige vormen van depressie reageren niet op veranderingen in dieet en lichaamsbeweging, dat is wanneer een arts opties met u en uw ouders kan bespreken en medicijnen kan voorschrijven. Weet dit: medicatie hoeft niet voor altijd te zijn. Soms heeft je lichaam hulp nodig om zich weer aan te passen aan chemicaliën die je depressie kunnen opheffen en je hersenen leren manieren om dat zonder medicatie voort te zetten - dat is wetenschap! Dus als je nerveus bent over het starten van medicijnen, ben je niet de enige. Maar weet dat veel mensen medicijnen gebruiken om weer op het goede spoor te komen en er uiteindelijk zonder verdere problemen vanaf kunnen komen. En als u toch medicijnen moet blijven gebruiken, hoeft u zich geen zorgen te maken. Je zou toch niet oordelen over iemand die medicijnen moest nemen voor een hartaandoening? Het is geen schande om de hulp te krijgen die je nodig hebt om je beste leven te leiden.

5. Ken de grens tussen depressie en zelfmoordneigingen.

Niet iedereen die depressief is, heeft zelfmoordgedachten, maar vrijwel iedereen die zelfmoordgedachten heeft of zelfmoordpogingen heeft, heeft een voorgeschiedenis van depressie. Als je enge gedachten hebt over wensen dat je dood was, of over hoe je je zou kunnen voorstellen jezelf te doden, zoek dan onmiddellijk hulp. Die gedachten kunnen snel tot grotere problemen leiden, en een depressief brein heeft niet altijd genoeg kracht om die sneeuwbal te stoppen.

Ik ben dankbaar dat ik manieren heb geleerd om met mijn depressie om te gaan en ik deel veel van deze ideeën in mijn boek Girling Up. Ik hoop dat je het zult bekijken en weet dat er een opwindende toekomst op je wacht, ongeacht wat je nu misschien voelt.

Bekijk deze video van Mayim die de echte wetenschap achter alle *de gevoelens* uitlegt.

Volg Seventeen op Instagram.

Als jij of iemand die je kent hulp nodig heeft, bel dan de National Suicide Prevention Lifeline op 1-800-273-TALK (8255) of bezoek hun website.