7 dingen die je niet moet zeggen tegen een meisje met angst

1. "Het zit allemaal in je hoofd." Wanneer je die enge angstsymptomen voelt, zoals een verhoogde hartslag, moeite met ademhalen en beverigheid, horen dat iemand echt denkt dat je het vermogen hebt om het allemaal te stoppen, kan je alleen maar angstiger maken. "Angst kan een echt slopende aandoening zijn waar niemand aan zou moeten lijden", zegt Keeley Teemsma, MA, MSW, LCSW. "Veel mensen gaan ervan uit dat angst gewoon een hoop zorgen is dat kan worden uitgeschakeld, terwijl dat eigenlijk niet kan." Als iemand dicht bij je is lijdt, is het enige advies dat u echt zou moeten geven, dat ze een diagnostisch advies krijgen van een gekwalificeerde geestelijke gezondheidszorg professioneel.

2. "Rustig maar." Nee, niet handig. Iemand vertellen dat hij moet kalmeren, minimaliseert en delegitimeert gewoon wat ze doormaken. "Wees in plaats daarvan gewoon ondersteunend", zegt Keeley. "Geef geen advies, luister gewoon naar wat de ander te zeggen heeft."

3. "Het is niet zo'n big deal." Natuurlijk is het misschien niet zo'n groot probleem voor je, maar angst is een heel groot probleem als jij degene bent die het ervaart. "Deze verklaring is een voorbeeld van een mening, en het delen hiervan kan iemand echt pijn doen", voegt Keeley toe.

4. "Jouw leven is niet zo moeilijk." Het is belangrijk om te onthouden dat alle ervaringen subjectief en relatief zijn. "Iedereen heeft verschillende niveaus van angsttolerantie, en een gebeurtenis die bij de ene persoon ernstige angst veroorzaakt, kan iemand anders slechts minimaal beïnvloeden", voegt Keeley toe. En wanneer een persoon met angst hoort dat een andere persoon hem veroordeelt, kan dit de angstsymptomen veel erger maken.

5. "Stop gewoon met stressen." "Deze verklaring biedt geen enkele mogelijke oplossing, helpt zeker niet iemand het hoofd te bieden en kan zelfs behoorlijk kwetsend zijn", zegt Keeley. Vermijd het gebruik van uitspraken die als veroordelend kunnen overkomen en in plaats daarvan ondersteunend zijn; maak je vriend duidelijk dat je er voor hem bent als hij of zij wil praten."

6. "Heb je yoga geprobeerd?" Terwijl mensen die last hebben van angst over het algemeen helemaal ziek zijn van het horen dat ze yoga (of een andere populaire oefening) moeten doen, kan yogabeoefening voordelen voor de geestelijke gezondheid hebben. Het draait allemaal om wanneer jij zegt het. In het midden van iemand met een paniekaanval is niet de tijd. "Als de andere persoon kalm en beheerst is, zou je iets kunnen zeggen als 'Ik maakte me laatst echt zorgen om je toen ik zag dat je die paniekaanval kreeg. Ik heb gehoord hoe moeilijk het is om met angst te leven en ik wilde alleen maar aanbieden dat ik heb gelezen over de voordelen van yoga in termen van coping'", legt Keeley uit.

7. "Kun je niet gewoon een pil nemen?" Sommige mensen nemen medicijnen om hun angst te beheersen, en sommigen proberen andere manieren, zoals ademhalingsoefeningen of lichaamsbeweging. Minimaliseer niet wat iemand voelt door te denken dat een pil hem kan 'repareren'. Vraag de persoon in plaats daarvan hoe je hem kunt helpen het hoofd te bieden, en luister vooral.