3 essentiële tips voor studenten die worstelen met geestelijke gezondheid

Geestelijke gezondheidsproblemen nemen toe op hogescholen in heel Amerika.

Een op de vijf studenten heeft gemeld zelfmoordgedachten te hebben, volgens a Harvard Medical School-studie. Onder homoseksuele, lesbische en biseksuele studenten is het aantal zelfmoordpogingen sinds 2009 met meer dan 25 procent toegenomen. Maar er is hoop voor degenen die het moeilijk hebben.

Wereldwijd gedijen, een media- en technologiebedrijf voor gedragsverandering, sprak met B. Janet Hibbs, Ph. D., een gezinspsycholoog en co-auteur van: De stressvolle jaren van hun leven: uw kind helpen te overleven en te gedijen tijdens hun studententijd, over het omgaan met "de lucht valt"-angst.

Hier zijn enkele stappen die studenten kunnen nemen om hun symptomen onder controle te houden voordat hun angst en depressie een groter probleem worden en interventie vereist.

Ontwikkel gezonde gewoontes.

Regelmatige lichaamsbeweging, het eten van voedzaam voedsel en voldoende slaap krijgen (ongeveer 8 tot tien uur een nacht) zal de symptomen van angst helpen verminderen, zegt Hibbs. Omdat het echter soms moeilijk is om op het goede spoor te blijven vanwege lange lesuren, tests en een drukke sociale leven, herinnert Hibbs de studenten eraan dat "je fouten zult maken en dat je kunt herstellen en van kunt leren" hen."

Zoek steungroepen.

Het is belangrijk om niet in stilte te lijden en anderen te vinden die mogelijk met soortgelijke problemen te maken hebben. Actieve geesten is een non-profitorganisatie die studenten helpt bij het vinden van groepen binnen hun campus die peer-to-peer-ondersteuning kunnen bieden. Ze hebben 450 afdelingen in de VS. Als Active Minds geen groep op uw school heeft, raadt Hibbs studenten aan soortgelijke ondersteuningssystemen op de campus te zoeken.

Zoek online ondersteuning.

Als je er niet klaar voor bent om je persoonlijk open te stellen voor je leeftijdsgenoten, zijn er online bronnen die je kunnen verbinden met een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Talkspace, een online therapiebedrijf, heeft een netwerk van meer dan 2000 erkende therapeuten die met patiënten praten via tekst-, audio- of videoberichten. Andere "technologiegerichte" bronnen zijn onder meer: Betere geest, verbindt studenten met tele-counselors, Runaway-app, die studenten verbindt met getrainde vrijwilligers, en de Buddy-project, een non-profitorganisatie die suïcidale tieners via Twitter koppelt aan ondersteunende leeftijdsgenoten.

Ze voegen eraan toe dat al deze tips kunnen helpen bij het bieden van ondersteuning en het vergroten van het bewustzijn, maar ze kunnen geen vervanging zijn voor een-op-een therapie. Zorg er dus voor dat u ondersteuning krijgt als u dat nodig heeft!

Lees het rapport van Thrive over de verrassende redenen achter de geestelijke gezondheidscrisis van studenten hier.