Hoe een depressieve vriend te helpen

Je checkt dagelijks in bij je vrienden, maar zegt "wat is er?" in de groepschat krijg je niet altijd het meest eerlijke antwoord van je BFF (vooral als ze het moeilijk hebben). Ze hebben misschien onlangs een slechte relatie gehad of ze zijn erg streng voor zichzelf als het om cijfers gaat. Hoe het ook zij, het is belangrijk om op te komen voor een vriend die er doorheen gaat.

Hier leest u hoe u uw bestie kunt ondersteunen als ze het moeilijk hebben...

Zoek naar tekenen van een probleem

Het balanceren van alles wat op je pad komt - school, werk, relaties - kan erg stressvol zijn. Veel mensen raken overweldigd en angstig, dus het kan moeilijk zijn om te zeggen of een vriend alleen te maken heeft met dagelijkse stress of worstelt met een groter probleem. Je vriend(in) heeft misschien professionele hulp nodig om met stress om te gaan, zich beter te voelen over zichzelf of om te helpen met problemen zoals depressie, eetstoornissen of angst. Het is nooit jouw verantwoordelijkheid om voor een vriend te zorgen, maar als je hem steunt en hem aanmoedigt om hulp te zoeken, kan dat een enorm verschil maken.

Hier zijn enkele veelvoorkomende signalen dat een vriend hulp nodig heeft:

• Te verdrietig of depressief voelen om uit bed te komen, werk gedaan te krijgen of tijd door te brengen met vrienden.
• Niet kunnen omgaan met stressvolle situaties.
• Extreme highs hebben, waaronder gehaaste gedachten, uitbarstingen van energie, niet kunnen slapen en dwangmatig gedrag (zoals buitensporige uitgaven).
• Vaak overdreven angstig, boos of gestrest.
• Veranderingen in eetgewoonten - zoals de hele tijd een dieet volgen.
• Veranderingen in slaapgewoonten - niet kunnen slapen of de hele tijd slapen.
• Toegenomen gebruik van drugs en alcohol.
• Snijden.
• Zich hopeloos voelen of praten over niet meer willen leven.

Wat te zeggen en hoe te helpen

Onthoud: u bent geen therapeut, dus u hoeft zich geen zorgen te maken over het 'oplossen' van het probleem. Als je je zorgen maakt over een vriend, kun je hem het beste aanmoedigen om met iemand te praten of hulp te zoeken. Als je vriend(in) niet uit zichzelf spreekt, moet je het soms aan een ouder, baas of begeleider op school vertellen.

Het kan moeilijk zijn om een ​​gesprek te beginnen met een vriend die het moeilijk heeft. Het belangrijkste om te onthouden is om ondersteunend te zijn en niet te veroordelen. Vertel ze niet hoe ze zich moeten voelen of bied geen antwoorden - laat ze gewoon weten dat je bezorgd bent en er voor hen. Zeg dingen als: "Ik heb gemerkt dat je geen plezier lijkt te hebben als we rondhangen zoals je altijd deed, gaat alles goed?" of "Ik weet dat de breuk heel moeilijk was, maar ik maak me zorgen over hoe verdrietig je lijkt. Hoe is het met je?"

Zodra je het gesprek begint, zijn er enkele dingen die je kunt zeggen om je vriend aan te moedigen om hulp te zoeken:

We gaan allemaal door moeilijke tijden. Soms zien mensen het vragen om hulp als een teken van zwakte, dus je kunt je vriend of vriendin troosten door ze een voorbeeld te geven van een keer dat jij of iemand die je kent het moeilijk had en steun nodig had.

Je kunt je beter voelen. Je vriend kan zich hopeloos voelen of alsof niemand hem kan begrijpen of helpen, dus het is belangrijk om hem of haar te laten inzien dat hulp zoeken de eerste stap is om zich beter te voelen.

Het is oké om hulp te vragen. Onthoud dat onze achtergronden en ervaringen een enorme impact kunnen hebben op hoe we om hulp vragen. Sommige mensen komen mogelijk uit gezinnen waar praten over een probleem of het zien van een professional in de geestelijke gezondheidszorg als zwak wordt beschouwd. Nadenken over waarom een ​​vriend misschien geen hulp wil, kan belangrijk zijn om te beslissen hoe hij of zij voorstelt om hulp te zoeken.

Als je bang bent dat een vriend(in) erover denkt zichzelf of iemand anders iets aan te doen, probeer die situatie dan niet alleen aan te pakken. U kunt de 1-800-273-TALK bellen voor begeleiding of contact opnemen met het counselingcentrum van uw school of een professional in de geestelijke gezondheidszorg in uw gemeenschap. Als er een onmiddellijke dreiging van schade is, bel dan 911 of het alarmnummer van uw school.

Ga voor nog meer informatie en bronnen om emotionele stress te voorkomen naar Stichting Jed.