Hoe iemand met een depressie te helpen?

Houd ervan of haat het, 13 redenen waarom heeft geïnspireerd serieuze gesprekken over zelfmoord. En nadat je klaar was met binge-watchen (en je ogen uitknijpen), was een van je eerste gedachten waarschijnlijk iets in de trant van: Wat als iemand die ik ken een Hannah Baker is en ik het me niet eens realiseer?

Dat is een volkomen terechte zorg, tbh - zelfmoord is de tweede belangrijkste doodsoorzaak bij mensen tussen de 10 en 34 jaar. Het is dus belangrijk om de tekenen te herkennen dat een vriend of klasgenoot overweegt zelfmoord te plegen.

Hier is waar u op moet letten - en wat u vervolgens moet doen zodat ze de hulp kunnen krijgen die ze nodig hebben.

Zoek naar tekenen van depressie.

Het is geen geheim dat depressie een rol speelt bij de meeste zelfmoorden - maar liefst 90 procent, volgens de Angst en depressie Association of America. Dat betekent niet dat iedereen die depressief is suïcidaal is - het betekent alleen dat als je denkt dat een vriend depressief is, je dat moet doen

Spreek met hen en zorg ervoor dat ze er indien nodig voor worden behandeld.

"Depressie is een belangrijke risicofactor voor zelfmoord, dus maak uzelf vertrouwd met de" symptomen van depressie kan nuttig zijn", zegt Ashwini Nadkarni, MD, een psychiater in het Brigham & Women's Hospital en een instructeur aan de Harvard Medical School. Zoek naar verdriet, slaapproblemen of een gebrek aan energie dat minstens twee weken aanhoudt.

En als je al weet dat een vriend met een depressie te maken heeft, let dan extra goed op eventuele waarschuwingssignalen voor zelfmoord, en Vast en zeker veeg geen enkele bedreiging af.

Ken de basiswaarschuwingssignalen van zelfmoord.

Als 13RW shows, kan het gemakkelijk zijn om de waarschuwingssignalen te missen, vooral omdat elke zelfmoord voortkomt uit een unieke combinatie van triggers en risicofactoren. "Vaak zijn er meerdere redenen, die samenkomen als de perfecte storm", zegt Phyllis Alongi, MS, LPC, ACS, klinisch directeur voor de Vereniging voor de preventie van zelfmoord onder tieners.

Dat betekent dat er ook geen enkele, onfeilbare manier is om te voorspellen of iemand zelfmoord overweegt. Maar Alongi stelt voor om het acroniem "F.A.C.T.S." te gebruiken. om een ​​paar dingen te onthouden waar u op kunt letten. Als u een - of enkele - van deze tekens opmerkt, zeg dan:

• GEVOELENS van hopeloosheid over de toekomst
• ACTIES die overweldigende pijn of angst tonen
• VERANDERINGEN in gedrag, zoals terugtrekken bij vrienden of minder slapen
• GEVAREN over zelfmoord
• SITUATIES die stressvol zijn, zoals gepest of vernederd worden, of thuis in de problemen komen

Neem deze grote rode vlaggen serieus.

Hannah heeft te maken gehad met pesten, verraad en verkrachting - maar het is ook mogelijk dat iemand een schijnbaar perfect leven heeft en er toch een einde aan wil maken, omdat depressie kan iedereen beïnvloeden.

En het kan heel moeilijk zijn voor iemand om toe te geven dat ze erover denken zelfmoord te plegen - zelfs voor hun... bestie - dus let op deze niet-zo voor de hand liggende aanwijzingen dat iemand die je kent serieus overweegt zelfmoord:

• Ze geven dingen weg. Als een vriend je willekeurig haar muziekcollectie of haar favoriete jas geeft, wees dan op je hoede. "Als ze hun spullen weggeven en er is geen duidelijke reden, is dat een groot waarschuwingssignaal", zegt Jared Skillings, Ph. D., hoofd psychologie bij Spectrum Health in Grand Rapids, Michigan. "Maak geen overhaaste conclusies, maar vraag: 'Wat is er aan de hand? Dit lijkt raar. Ben je oke?'"
• Ze lijken neerslachtig. "De grootste voorspeller van zelfmoord is hopeloosheid", zegt Dr. Skillings. Als een vriend een moeilijke periode doormaakt, luister dan naar uitspraken als: "Ik kan dit niet meer aan" of "Ik wil gewoon opgeven."
• Ze hebben een duidelijk plan. Elke keer dat een vriend zelfmoord noemt, moet het serieus worden genomen. Maar hoe specifieker hun plan is, waarschuwt Dr. Skillings, hoe meer ze erover hebben nagedacht - en hoe urgenter de sitch is.

Wees niet bang om over zelfmoord te praten.

Als je denkt dat een vriend zelfmoord overweegt, vraag hem dan: "Ik maak me echt zorgen om je vanwege X, Y en Z. Soms kunnen dat waarschuwingssignalen zijn voor zelfmoord - heb je zulke gedachten?"

Je bent misschien bang dat je ideeën in hun hoofd plant, maar Mayra Mendez, Ph. D., LMFT, een gediplomeerd psychotherapeut in Providence Saint John's Child and Family Development Center in Santa Monica, CA, zegt dat het een misvatting is dat praten over zelfmoord iemand suïcidaal kan maken.

Praten over zelfmoord is eigenlijk een van de nuttigste dingen die je kunt doen, omdat het je vriend laat weten dat je hem ziet worstelen en wilt helpen. "Praten confronteert de realiteit, vermindert het isolement en zorgt voor probleemoplossing", zegt Dr. Mendez. "Het bevordert ook de mogelijkheid om hun gevoelens te valideren en helpt mensen zich gehoord te voelen."

Als je vriend je toevertrouwt dat ze zijn denken aan zelfmoord, vertel ze niet dat ze gek zijn of dat het een dom idee is, en ga er niet vanuit dat ze alleen maar dramatisch zijn. Zeg in plaats daarvan iets als: "Je bent belangrijk voor me en ik wil niet dat dat gebeurt. Laten we het hebben over hoe we iemand kunnen vinden om je te helpen."

Praat met een volwassene - STAT.

Ja, er is een kans dat je vriend boos wordt dat je hun geheim verklapt. Maar dit is niet het soort dingen dat je zelf zou moeten proberen op te lossen. "Als je dacht dat iemand op school een hartaanval kreeg, zou je meteen rennen om hulp te halen", zegt Dr. Skillings. "Dit is hetzelfde idee. We hebben het letterlijk over leven en dood."

Als je vermoedt dat een vriend of klasgenoot aan zelfmoord denkt, praat dan zo snel mogelijk met een volwassene. (Als je een Mr. Porter-vibe krijgt van je studieadviseur, kun je praten met een ouder, een coach, een favoriete leraar - iedereen die je vertrouwt om je zorgen niet weg te blazen.) iets wat je zelf zou moeten proberen op te lossen - het nuttigste wat je kunt doen is de situatie van je vriend aan het licht brengen, zodat ze in contact kunnen komen met een geestelijke gezondheid professioneel.

Als u niemand heeft met wie u zich op uw gemak voelt, bel dan de Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-TALK). De hotline heeft ook een online chat optie, of je kunt de. sms'en Crisis tekstregel.

Onthoud dat je GEEN "reden waarom" bent.

"Als iemand die je kent zelfmoord heeft gepleegd, is dat nooit iemands schuld", zegt Dr. Skillings. "Het is een mislukking van het hele systeem om geen betere middelen te hebben om mensen te helpen. Maar niemand zou moeten zeggen: 'Ik had dit moeten zien.'" Hij wijst erop dat zelfs professionals in de geestelijke gezondheidszorg af en toe een patiënt zelfmoord laten plegen terwijl u in behandeling bent - en als de experts de waarschuwingssignalen van zelfmoord niet altijd met 100% nauwkeurigheid kunnen herkennen, is het logisch dat u wat rood mist vlaggen.

Als u echter doen let op eventuele waarschuwingssignalen, spreek er absoluut over - ga er niet vanuit dat iemand anders ermee zal omgaan, of dat de persoon zelf hulp zal zoeken als het ernstig genoeg wordt. "Dat soort omstandersdenken is niet veilig", zegt Alongi. "We moeten nemen" elk een serieuze bedreiging vormen en contact opnemen met een vertrouwde volwassene die kan helpen."

Als jij of iemand die je kent hulp nodig heeft, bel dan de National Suicide Prevention Lifeline op 1-800-273-TALK (8255) of bezoek hun website.