Probeer deze 7 minuten durende workout!

Zeg vaarwel tegen marathongymsessies - nu heb je alleen nog maar zeven stevige minuten nodig!

Klinkt het te mooi om waar te zijn? Buh-leef het! De American College of Sports Medicine's Health & Fitness Journal ontdekte onlangs dat een reis van zeven minuten naar de gewichtsruimte voor intervaltraining (gecombineerd met wat cardio zoals hardlopen) je vrijwel gedekt zal hebben!

Maar deze zeven minuten zullen niet wees gemakkelijk - u zou "aanhoudend ongemak" moeten ervaren voor de duur van uw training, AKA het zal echt zeven minuten zijn. moeilijk. werk. Maak je klaar om te zweten!

Wat precies isintervaltraining? Het is een superintensieve activiteit, gecombineerd met korte rustperiodes, dus 30 seconden squats of lunges, met een pauze van tien seconden tussen herhalingen. Door je lichaam te laten rusten en het vervolgens weer in de versnelling te trappen, word je gedwongen om te werken

veel harder dan wanneer uw hartslag constant blijft.

De nieuwe studie ontdekte dat je voor optimale resultaten 12 oefeningen zult doen, en alles wat je nodig hebt is een stoel en een muur - je gebruikt je lichaamsgewicht in plaats van halters. (Dit betekent dat je de training zelfs in je kamer kunt doen of studentenkamer, als je de tocht naar de sportschool niet kunt maken!)

"De wetenschappelijke training van zeven minuten is goed als je weinig tijd hebt en een intensieve trainingssessie voor het hele lichaam nodig hebt," zei Jay McLeod, WHO treinen Bella Thorne. "Combineer het met cardio, een krachttrainingsprogramma en een gezond dieet!"

Uitchecken de volledige training hier. Het slechte nieuws? Het wordt zeven minuten hel. Het goede nieuws? Over zeven minuten is het voorbij!

Zou jij deze nieuwe workout proberen? Laat het ons weten in de reacties!