Wat wel/niet zeggen tegen iemand met een depressie

Zelfs als je het je niet realiseert, is de kans groot dat je iemand kent met een depressie. Een op de vijf tieners krijgt te maken met een depressie op een gegeven moment, wat betekent dat het op dit moment waarschijnlijk iemand in uw kring treft. Het betekent ook als jij bent depressief voelen, je bent zeker niet de enige.

Als een vriend het moeilijk heeft, wil je natuurlijk helpen. Maar het is belangrijk om je woorden verstandig te kiezen, zodat je vriendin weet dat je echt begrijpt wat ze doormaakt. Hier zijn enkele goedbedoelende zinnen die eigenlijk meer kwaad dan goed kunnen doen - en wat u in plaats daarvan kunt zeggen.

1. "Kop op!"

Depressie is niet hetzelfde als een slecht humeur. "Wanneer mensen een depressie hebben, hebben ze te maken met een op de hersenen gebaseerde medische aandoening", zegt Ashwini Nadkarni, MD, een psychiater in het Brigham & Women's Hospital en een instructeur bij Harvard Medical School. "Net zoals je een persoon niet uit zijn astma kunt halen, kun je iemand niet uit zijn of haar astma halen" depressie." Laat haar in plaats daarvan weten dat je altijd bereid bent om te luisteren - en echt te luisteren als ze... klaar om te praten.

2. "Je hebt geen therapeut of pillen nodig. Je hebt alleen [zon, yoga, koffie] nodig!"

Niemand wil zijn bestie van streek zien, dus je natuurlijke impuls kan zijn om een ​​snelle oplossing te vinden. Maar blijf uit de buurt van suggesties die bagatelliseren wat ze doormaakt of haar een slecht gevoel geven over het zoeken naar behandeling. (Je zou iemand met keelontsteking niet vertellen dat ze geen medicijnen nodig hebben, toch?) "Houd in gedachten dat medeleven en bezorgdheid het beste kunnen worden uitgedrukt door middel van vragen in plaats van antwoorden", zegt Dr. Nadkarni. 'Je hoeft niet haar dokter te zijn.' Als je het gevoel hebt dat je moet doen iets, je kunt aanbieden om haar te helpen bij het onderzoeken van lokale artsen, maar serieus, onderschat niet de waarde van alleen maar luisteren en vragen stellen, zodat ze weet dat je om haar geeft.

3. "Er zijn zoveel mensen die het erger hebben dan jij."

"Zoiets zeggen kan schuldgevoelens verergeren", zegt Dr. Nadkarni, en schuldgevoel speelt al een grote rol bij depressie. Het gaat er niet om ondankbaar te zijn of te vergeten het van de zonnige kant te bekijken. Depressie kan letterlijk iedereen treffen - kijk maar naar Nicki Minaj, Demi Lovato, Lady Gaga, Miley Cyrus en zoveel anderen die openhartig zijn over hun worstelingen. In plaats van je vriendin een slecht gevoel te geven over het feit dat ze zich rot voelt, laat haar weten dat je er voor haar bent wanneer ze maar wil.

4. "Wees niet zo'n domper."

Het was waarschijnlijk super moeilijk voor haar om open te staan ​​over hoe ze zich voelt, dus dit is niet het moment voor harde liefde. "Zeg: 'Ik geef echt om je, en ik wil de tijd nemen om dit te bespreken, dus laten we gaan zitten en koffie drinken'", zegt Dr. Nadkarni. En onthoud dat depressie het moeilijk kan maken om te doen iets, dus als je vriend teruggetrokken lijkt of borg staat voor plannen, probeer het dan niet persoonlijk op te vatten.

5. "Ze stopten met mijn favoriete lipgloss. Ik ben zo depressief."

Iemand met een depressie kan zich dagen, weken, zelfs maanden neerslachtig voelen, dus probeer het woord niet te gebruiken om aan te geven dat je ergens een beetje van baalt. "Dat kan betekenen dat je een medische aandoening niet echt serieus neemt", zegt Dr. Nadkarni. "Dat kan kwetsend zijn, omdat het iemands ziekte ongeldig kan maken." Houd je aan woorden als verdrietig, geïrriteerd, gefrustreerd of teleurgesteld om die tijdelijke tegenslagen te beschrijven.

6. "Zelfmoord is zo" egoïstisch."

Hoe je reageert op verhalen in het nieuws over depressie en zelfmoord, zal je vriendin laten zien of ze erop kan vertrouwen dat je haar serieus neemt en oordeelvrije steun biedt. Als een vriend je wel toevertrouwt dat ze aan zelfmoord heeft gedacht, wrijf haar dan niet af. "Het is ongelooflijk belangrijk om zo'n verklaring heel, heel serieus te nemen", zegt Dr. Nadkarni. Laat haar weten dat je dankbaar bent dat ze je vertrouwde, en onderneem onmiddellijk actie om haar de steun te geven die ze nodig heeft. Dit is veel om alleen te doen, dus aarzel niet om een ​​ouder, leraar of arts om advies te vragen. Zelfs als je bang bent dat ze boos op je zal zijn omdat je het aan iemand hebt verteld die haar kan helpen, zul je blij zijn dat je haar de hulp hebt gegeven die ze nodig heeft voordat het te laat was.

7. "Voel me beter nu?"

Er zijn voor een vriend met een depressie vereist meer dan één van hart tot hart - ze moet weten dat ze voor de lange termijn op je kan rekenen. "Vaak als mensen een depressie hebben, hebben ze het gevoel dat het allemaal voorbij is, dat niets hen kan helpen, dat ze aan het einde van een reis zijn", zegt Dr. Nadkarni. In plaats daarvan stelt ze voor: "Wijs erop dat ze eigenlijk aan het begin staan, en dat er een breed scala aan informatie en experts is die kunnen helpen." Zoveel als omdat je je vriend wilt helpen, is depressie een ernstige geestesziekte, dus voel je niet slecht als je vriend ondanks al je moeite niet lijkt te worden beter. Moedig haar aan om een ​​professional te raadplegen die haar kan helpen een diagnose te stellen en haar de behandeling te geven die ze nodig heeft, en als je je zorgen maakt over haar, aarzel dan niet om het aan een ouder, leraar of begeleider te vertellen.

Als jij of iemand die je kent hulp nodig heeft, bel dan 1 (800) 931-2237 of zoek meer bronnen hier.

Volg Seventeen op Instagram.