De beste maaltijden na de training

Nadat je al die energie hebt verbrand tijdens je training, je zult waarschijnlijk behoorlijk honger hebben! Gold's Gym trainer Matt Dubbe zegt dat ons lichaam na een training moet tanken en vermoeide spieren moet herstellen, dus het is erg belangrijk dat je een goede maaltijd eet met de juiste voeding. Drie dingen waar je op moet letten bij het uitzoeken wat je na het sporten moet eten, zijn eiwitten voor spiergroei, aminozuren voor spierherstel en koolhydraten voor glycogeen.

Matt zegt dat het beste wat je na een training kunt hebben een kant-en-klare eiwitshake is die klaar is om te drinken en niet in de koelkast hoeft te worden bewaard.

Hier zijn enkele andere geweldige opties van Matt voor je maaltijd na de training:

1. Gegrilde kip op een volkoren tortilla wrap

2. Een magere kalkoenburger op een volkoren broodje met een spinaziesalade

3. Twee rijstwafels met pinda- of amandelboter gegarneerd met plakjes banaan

4. Magere yoghurt (Griekse yoghurt heeft het hoogste eiwitgehalte) gemengd met verse bessen

5. Garnalen fajita's

Wat is? jouw favoriete ding om te eten na een training? Deel in de reacties!