2Sep
Seventeen kiest producten waarvan we denken dat je ze het meest zult waarderen. We kunnen commissie verdienen via de links op deze pagina.
Na een zware training of gewoon een lange vermoeiende dag, is het altijd leuk om jezelf te trakteren op iets zoets dat je niet traag of vol met ongezonde suikers laat voelen. Deze week had ik wat vrije tijd en heb ik voor zulke gelegenheden een paar gezonde lekkernijen gemaakt. In de geest van traktaties, zou ik een paar van mijn gezondheidstips en voedingstips delen die ik heb gepost op mijn blog. Ze zijn kort, eenvoudig en gemakkelijk te volgen - slechts kleine dingen die ik mezelf vaak herinner. Genieten van!
- Veel plezier met actief blijven: breng de dag door in een pretpark, ga naar de driving range, loop rond in een museum... alles is beter dan gewoon rondhangen.
- Een vetarm dieet is goed, maar vergeet de gezonde vetten niet: avocado, noten, olijven, etc. met mate zijn ze zo goed voor je!
- Typisch, als het om vlees gaat, hoe minder poten het heeft, hoe magerder het is: vis is magerder dan kip, wat magerder is dan rundvlees.
- Lach vaak. Het is goed voor je buikspieren.
- Ze worden gezonde eetgewoonten genoemd, wat betekent dat je op een ochtend niet wakker wordt en perfect begint te eten, het zal tijd kosten voordat het natuurlijker aanvoelt om vaker beter te eten
- Zweet is eigenlijk goed voor je huid: het helpt je lichaam te ontdoen van onzuiverheden en poriën te zuiveren.
- Door 's ochtends of 's middags te sporten, kunt u 's nachts beter slapen.
- Zoals met al het andere in het leven, geniet van al het geweldige voedsel waar je van houdt met mate - van gezonde lekkernijen tot guilty pleasures (kanaliseer je innerlijke Boeddha).
Ingrediënten:
- banaan
- 1 el pindakaas
- 1 tl honing
- ½ eetlepel amandelmelk (of andere melk)
Snijd een halve banaan in plakjes en leg deze een nacht in de vriezer. (Ik heb graag al een paar bananen in de vriezer voor mijn smoothies). Verwarm in een kopje pindakaas, honing en amandelmelk in de magnetron gedurende 10 seconden. Roer en verwarm nog tien seconden. Roer tot het romig is. Leg een klodder pindakaastopping op elke plak banaan en plaats terug in de vriezer voor tien minuten.
Ik heb dit vlak voor mijn run gemaakt, zodat ik terug kon komen en kon genieten van een lekkere koele traktatie - de pindakaas levert eiwitten en de banaan levert kalium, wat twee dingen zijn die je spieren daarna nodig hebben oefenen.
Inside-Out Appeltaart
- 1 uitgeholde groene appel
- ¼ kopje droge gerolde haver
- 1 ½ tl kaneel
- 1 tl bruine suiker (optioneel)
- ⅛ kopje gezoete vanille-amandelmelk (of een andere soort melk)
Verwarm de oven voor op 325. Meng in een kom havermout, kaneel, bruine suiker en melk. Giet het mengsel bij de uitgeholde groene appel en bak 45 minuten gewikkeld in aluminiumfolie. (Bedek eventueel met bruine suiker.) Laat afkoelen en geniet ervan!