2Sep
Seventeen kiest producten waarvan we denken dat je ze het meest zult waarderen. We kunnen commissie verdienen via de links op deze pagina.
- Doe de Word warm in een haastige training op maandag. Doe vier sets van het hele circuit. Zorg ervoor dat je overal de juiste vorm behoudt, wat betekent dat je je buikspieren ingetrokken houdt voor alle oefeningen. Adem gelijkmatig door elke beweging. Daag jezelf uit om elke herhaling te laten tellen. Bel het niet op!
- Doe de Kick Butt Body Workout op dinsdag en donderdag. Doe vier sets van het hele circuit. Nogmaals, let op je vorm bij alle oefeningen en gebruik altijd je buikspieren!
- Doe de Totaal knock-out lichaam op woensdag.
Doe vier sets van het hele circuit. Volg het met twee sets van de Lower Belly Blast Workout. Bij alle oefeningen moeten je buikspieren aangespannen zijn. Onthoud dat je bij elke boksbeweging nooit je armen of benen mag overstrekken. (Dat betekent: laat je knieën of ellebogen niet blokkeren bij een trap of stoot.)- Doe de Ga strapless trainen op vrijdag. Doe vier sets van het hele circuit. Volg het met drie sets van de Lower Belly Blast Workout. Daag jezelf uit met de gewichten. Je bent sterker dan je denkt! Als je beperkte toegang hebt tot dumbbells, voel je dan vrij om te improviseren met waterflessen - ze werken ook!
- Doe de Houd van je onderlichaam Trainen op zaterdag. Doe vier sets van het hele circuit. Zorg ervoor dat je knieën niet verder gaan dan je tenen wanneer je uitvalt of hurkt. Laat die buit het werk doen en vergeet die buikspieren niet!
- Zondag, rust! Je verdient het!
Nogmaals, je hebt een zware week doorstaan en je mag trots zijn! En je weet nu dat er talloze oefeningen zijn die je met minimale apparatuur kunt doen. Ga zo door, want je bent op schema om je doelen te bereiken! Kom maandag terug voor het plan van volgende week! —Ana
