Probeer deze 10 minuten durende workout - in je slaapzaal!

Gelukkig Nieuwjaar meisjes! Met een nieuw jaar komen tal van goede voornemens en veel daarvan kunnen gezonder eten en sporten omvatten. Op de universiteit kunnen schema's echter behoorlijk hectisch worden, dus het is gemakkelijk om snel uit een routine van naar de sportschool te gaan. Sinds ik mijn lente-conditionering begin wanneer ik weer naar school ga, heb ik deze winter de leiding over mijn eigen trainingen. Veel van deze oefeningen zijn training met lichaamsgewicht, dus ze kunnen worden gedaan in de sportschool OF in je slaapzaal. Door eenvoudige, snelle en effectieve oefeningen tot uw beschikking te hebben, waar u ook bent, wordt het veel gemakkelijker om uw resoluties!

Zorg ervoor dat je opwarmt voordat je aan activiteiten begint - touwtjespringen is een geweldige manier om dat te doen!

Hier is een training die slechts ongeveer 10 minuten duurt!

Oefening #1: Lichaamsgewicht Squats (1 minuut)

Interval #1: Bergbeklimmers (30 seconden). Terwijl je in een push-uphouding bent met uitgestrekte armen, breng je afwisselend elke knie zo snel mogelijk naar de borst.

Oefening #2: Lunges wisselende voeten (1 minuut)

Interval #2: Abdominaal Plank (30 seconden)

Oefening #3: Pushups (zoveel mogelijk in 1 minuut)

Interval #3: Jumping Jacks (30 seconden)

Oefening #4: Step-ups op een stoel, afwisselende voeten (1 minuut)

Interval #4: Bergbeklimmers (30 seconden)

Oefening #5: Lunges lateraal (1 minuut). Wissel de benen af, waarbij je je romp naar links en dan naar rechts draait.

Interval #5: Abdominale Planken (30 seconden)