De down-low op zomerfruit

De zomer is een van de beste tijden van het jaar voor fruit. Het is verkoelend tijdens vochtige dagen, maar bevat ook weinig calorieën en vet (zodat je je zelfverzekerd in je bikini kunt voelen!) en boordevol vitamines en antioxidanten! Bekijk enkele van onze zomerfavorieten, samen met lekkere manieren om meer fruit in je dieet te stoppen!

Kiwi: Klein maar machtig! Het is een geweldige bron van kalium, magnesium, vitamine E en vezels. Het vitamine C-gehalte is: tweemaal die van een sinaasappel!

Appel: Ja, ja, we hebben het eerder gehoord: een appel per dag houdt de dokter weg. Hoewel een appel een laag vitamine C-gehalte heeft, helpen de antioxidanten het risico op hartaanvallen en beroertes te verlagen. 17 Tip:Spreiding pindakaas op appelschijfjes en plak er wat stukjes ontbijtgranen op voor een gezond ontbijt of ochtendsnack!

Aardbei: De beschermende vrucht! Aardbeien hebben de hoogste totale antioxiderende kracht van de belangrijkste vruchten (AKA, ze doen het beste werk om je immuunsysteem te versterken!). Ze beschermen je lichaam ook tegen bacteriecellen die bloedstolling veroorzaken.

17 Tip: Bevroren aardbeien zijn geweldige bevroren snacks! Bevries op trays en plaats in plastic Ziplocs voor gemakkelijke toegang.

Oranje: Het zoetste medicijn! Het eten van twee tot vier sinaasappels per dag houdt niet alleen verkoudheid weg, maar verlaagt ook het cholesterolgehalte. 17 Tip: Voeg mandarijnschijfjes toe aan een salade voor extra smaak!

Watermeloen: Onze favoriete midzomer dorstlesser! Het is tenslotte samengesteld uit maar liefst 92% water. Het helpt ook om je immuunsysteem een ​​boost te geven! We houden ervan om er tot aan de rand op te kauwen. 17 Tip: Gooi bananen, watermeloen en magere vanille-yoghurt in de blender voor een heerlijke opkikker in de middag!

Guave & Papaja: Deze vruchten krijgen de hoogste onderscheidingen voor vitamine C. Guave is ook rijk aan vezels, wat constipatie helpt voorkomen. Papaya is rijk aan caroteen, net als wortelen - geweldig voor je ogen!

• Probeer je in je 2-4 porties fruit per dag te passen die de voedselpiramide aanbeveelt? Hier zijn enkele eenvoudige manieren:
• Voeg fruit toe aan je ontbijtgranen bij het ontbijt
• Snack op een appel in plaats van chips als je 's middags munchies krijgt
• Voeg fruit (zoals gehakte peren) toe aan je salades
• Laad vruchtensappen in plaats van uw gebruikelijke koffie, thee of frisdrank. We houden vooral van grapefruitsap en cranberrysap!

Heb je nog andere heerlijke fruitige plectrums? Deel het met ons door hieronder te reageren!