2Sep
Seventeen kiest producten waarvan we denken dat je ze het meest zult waarderen. We kunnen commissie verdienen via de links op deze pagina.
Hoewel er niets is in de plaats van opletten in de klas, goede aantekeningen maken en hard studeren, hebben wetenschappers één simpele truc gevonden die je geheugen een boost kan geven - en op zijn beurt je cijfers. Het is zo eenvoudig dat je het zelfs met je ogen dicht kunt doen.
EEN team van psychologen aan de Universiteit van Cincinnati in Ohio vroegen 172 studenten van 12 tot 15 jaar om geheugentests te doen, waarna ze willekeurig werden toegewezen aan een van de drie groepen. Eén groep beoefende mindfulness-meditatie, één beoefende yoga en één volgde hun reguliere gymlessen.
Meditatie is de oefening om je geest van gedachten te zuiveren en je te concentreren op je ademhaling; mindfulness-meditatie gaat nog een stap verder en dwingt je om je te concentreren op lichamelijke gewaarwordingen, zoals stress die van je schouders smelt of je hoofdpijn die wegdrijft. Het doel is om stress te verminderen en het bewustzijn van wat er om je heen gebeurt te vergroten.
Na vier weken voltooiden de studenten een tweede reeks geheugentests. Studenten die leerden mediteren, sprongen 10 punten (van 34 naar 44) op een geheugenschaal van 75 punten. De yogagroep verbeterde slechts met vier punten en de controlegroep die gymlessen volgde, liet geen verbetering zien.
Elke dag aandachtig mediteren kan precies de truc zijn die je nodig hebt om je geheugen te vergroten, wat: is handig als je een toets op school of zelfs de SAT's maakt. Geïnteresseerd om te leren hoe te doen het? Alsjeblieft: