Wat is een gezond alternatief voor water?

"Ik kan de smaak van water niet verdragen, dus ik drink er niet genoeg van. Is er een alternatief dat ik kan gebruiken of iets dat ik aan water kan toevoegen om het de smaak van water te laten verliezen zonder het in sap te veranderen?"

Erica, 14, Toronto, ON, Canada

Het krijgen van voldoende vocht is de sleutel tot het voorkomen van uitdroging. Bijna net zo belangrijk is ervoor te zorgen dat u niet te veel calorieën drinkt met suikerhoudende dranken zoals frisdrank, sap en sportdranken. Water is altijd de beste manier om te hydrateren en lege calorieën te vermijden, maar als je denkt dat het te flauw is en het gewoon niet voor je doet, kun je het altijd opfleuren.

Je hebt eindeloze manieren om je eigen brouwsel te maken. Fleur je water op door wat citrus toe te voegen - een schijfje of twee citroen of limoen of een scheutje sinaasappel kan helpen om het water smakelijker te maken. Probeer gearomatiseerde seltzer eens; het heeft het bruisen van een frisdrank zonder alle calorieën. Of maak je eigen spritzer door een scheutje sap toe te voegen aan gewone seltzer. Als geen van deze trucs werkt, probeer dan wat verwaterd sap, met meer water dan sap. Geef het water nog niet op!