2Sep
Snel en eenvoudig: verdeel twee partjes Lachende koe Lichte kaas op acht volkoren crackers (zoals Triscuits) en bestrooi met salsa.
Je weet wanneer je honger hebt na school en uiteten met snacks, maar nog steeds geen vol gevoel hebben? Deze lekkere snack bevat weinig vet, maar veel energie - we beloven je dat je er een verzadigd gevoel van zult krijgen!
Als je laat op bent met studeren, kan een traktatie die te groot of te rijk is (zoals een enorme kom ijs) ervoor zorgen dat je later gaat woelen en draaien terwijl je lichaam het probeert te verteren. Bevredig je zoetekauw in plaats daarvan met iets minder vet en perfect geportioneerd, zoals dit Magere koe Sandwich.
Een Frap met tonnen siroop en slagroom kan je snel laten crashen. Kies in plaats daarvan een romige latte in plaats daarvan gemaakt met gestoomde melk. De cafeïne in de espresso en het eiwit in de melk werken samen voor een langdurige boost!
Tip: Voeg een snufje kaneel toe: Onderzoek heeft uitgewezen dat de geur je hersenen wakker schudt!
Een volkoren Engelse muffin met tomatensaus en magere kaas is de perfecte, volledig vullende na-school snack! Voor extra voedingsstoffen, gooi er wat verse groenten bovenop!
Upgrade je lichte magnetronpopcorn met een scheutje Parmezaanse kaas. Deze kaas heeft een scherpe smaak, dus een beetje gaat een lange weg. Als u op zoek bent naar een extra gezonde snack, investeer in een air-popper, die de korrels kookt met hete lucht, niet met olie.
Een bolletje bevroren yoghurt met bosbessen en chocolade zorgt voor een smakelijke traktatie die nog steeds goed voor je is! De fro-yo bevat calcium en het verse fruit voegt voedingsstoffen (en smaak!) toe. Een paar cholcoate-chips zullen je geven alleen maar genoeg suiker om een zoete trek te stillen.
Geraffineerde koolhydraten zoals verpakte koekjes kunnen je slaperig maken klas. Dus in plaats van de automaat te raken om je tot de lunch vast te houden, vul je je kluisje met fruit-en-notenrepen. Ze zijn zoet en knapperig, maar met net genoeg gezond koolhydraten, eiwitten en vetten om je op te peppen. Bovendien bevatten noten veel magnesium, een mineraal dat je energie geeft!
Probeer na school wat volkoren, gebakken tortillachips met salsa. Deze chips zijn gezonder dan de meeste standaard chips, en de salsa is veel gezonder dan de meeste dipsauzen. De koolhydraten in de chips zorgen ervoor dat je door een hard oefenen!
Een handvol pretzels met een eetlepel natuurlijke pindakaas is zout en lief hoor. De pretzels houden je vast tot je volgende maaltijd en voegen een beetje crunch toe, en de pindakaas zit boordevol Goed vet!
Dit zijn de perfecte snacks vlak voor a studie sessie omdat de kalkoen en roomkaas beide eiwitten bevatten. Ze vertellen je hersenen om dopamine af te geven, waardoor je alerter wordt!
Om te maken: Smeer een beetje slagroomkaas op een bleekselderij en wikkel het met een magere plak kalkoen. Super makkelijk!
