Seventeen kiest producten waarvan we denken dat je ze het meest zult waarderen. We kunnen commissie verdienen via de links op deze pagina.
De vier jaar die je op de universiteit hebt doorgebracht, kunnen gemakkelijk een tol van je lichaam eisen als je niet oppast. De stress van examens, intense sociale agenda en gebrek aan slaap zijn vrijwel nietjes in elk leven op de campus. Voeg het typische universiteitsdieet toe van
ramen noedels,
macaroni met kaas, en
eetzaal buffetten op die lijst, en het resultaat is niet mooi.
Onderweg maaltijden eten en 's avonds laat snacken in de slaapzalen zijn snel en gemakkelijk, maar
zelden gezond. Het goede nieuws is dat het niet uitmaakt hoe druk of brak je bent, er zijn enkele sneltoetsen die je kunt nemen om ongezond voedsel te vermijden en toch een redelijk budget te behouden.
Fruit
Fruit is een van de gezondste snackopties en de verscheidenheid aan opties is slechts één reden om het een hoofdbestanddeel van je universiteitsdieet te maken. Appels, bananen en druiven zijn heerlijke en relatief goedkope opties. Gedehydrateerd of gedroogd fruit is een ander geweldig idee als je je zorgen maakt over de houdbaarheid, maar kijk uit voor de 'met suiker omhulde' opties. Als je de voorkeur geeft aan verse dingen, breng dan wat "restjes" mee uit de eetzaal (
Tip: sweatshirts met capuchon zijn handig).
noten
Net als fruit zijn noten een geweldig alternatief voor een gezonde snack, gezien de juiste portiegrootte. Een gezonde trailmix maken (noten en gedroogd fruit) is een geweldige snack voor onderweg voor een drukke student. Pindakaas is ook vullend, goedkoop en gezond. Ja, het bevat vet, maar het is "goed vet". In plaats van lunchen op de campus, maak je een broodje met wat
natuurlijk pindakaas en je favoriete combinatie (bananen of gelei werken altijd).
Graan
Ontbijtgranen kunnen gezond zijn, maar merkselectie is van vitaal belang. Kijk naar de ingrediëntenlabels en kies alleen volkoren granen, waarvan het eerste ingrediënt het woord "volkoren" bevat (zoals in "volkoren havermout" en "volkoren meel"). Probeer in plaats van Cap'n Crunch gezonde nietjes zoals Special K, Kashi, Total en Cheerios. Net als pindakaas is ontbijtgranen prijsefficiënt omdat het vele porties meegaat en niet bederft.
Mueslirepen
Mueslirepen zijn even lastig. Net als bij ontbijtgranen (en alle andere op koolhydraten gebaseerde snacks, zoals pretzels en rijstwafels), wil je dat volkoren iets het eerste ingrediënt is. Je wilt niet dat het suiker is en je wilt niet dat het meel is. Nature Valley mueslirepen, bijvoorbeeld, vermelden volkoren havermout als het eerste ingrediënt (ze pass!), terwijl de opties van Cascadian Farm een zoetstof vermelden die "biologische bruine rijstsiroop" wordt genoemd (ze mislukking). Koop groot in om de kosten te verlagen. Granola per pond kopen is een andere geweldige optie, en is heerlijk als het wordt gemengd met yoghurt en fruit.
Het komt neer op
Om voedzaam te blijven binnen een budget: (1) koop gezond voedsel in bulk; (2) controleer niet-bederfelijke producten op volle granen; (3) bewaar voedsel uit de eetzaal; (4) beheer uw porties en bewaar restjes; en (5) plan je snacks. Door zorgvuldig te kiezen, kunt u voeding in uw economisch voordeel laten werken.
Voor meer ideeën over een gezonde levensstijl op de universiteit, en vooral in die slaapzalen, neem een kijkje op de Campus leven sectie over bij Unigo!
