9 manieren om 's ochtends wakker te worden

's Ochtends uit bed komen is nooit geen groot probleem. Je bent altijd op zoek naar manieren om jezelf uit je stupor te krijgen. Je go-to-truc is om je Starbucks-koffie te halen, maar er zit een hele tijd tussen wanneer je wekker afgaat en wanneer je stapt de deur uit en naar de rij bij Starbucks (inclusief een hoop snoozen) waar je moet vechten tegen de drang om te vallen in slaap. En soms is er gewoon geen tijd voor koffie voor de les. Dus als koffie geen optie is (of als je gewoon geen fan bent), probeer dan deze tips om 's ochtends wakker te worden.

1. Eet een appel. We weten dat het eten van een appel precies het tegenovergestelde effect had op Sneeuwwitje, maar we zweren dat dit werkt. Appels hebben een ton natuurlijke suiker (glucose) en het proces van vertering ervan helpt je lichaam wakker te maken. Aangezien een middelgrote appel ongeveer dezelfde hoeveelheid suiker bevat als een half blikje cola, krijg je van het eten van een appel in wezen een suikerstoot. Maar in tegenstelling tot de haast die gepaard gaat met minder gezonde zoete snacks zoals candybars, is er geen crash bij betrokken. Bovendien kan de schok van het knarsen in die appel je ook helpen wakker te schudden.

2. Slaap met je gordijnen open. Licht dat op je netvlies valt onderdrukt de aanmaak van melatonine, een hormoon dat je helpt te slapen. Daarom geeft blootstelling aan de zon in de ochtend je een energieboost en wordt het gemakkelijker om wakker te worden. Het is het beste om 's ochtends wat blootstelling aan licht te krijgen (dus niet snoozen en onder die dekens verstoppen), en je gordijnen open laten is een geweldige manier om die blootstelling te krijgen en te voorkomen dat je uitslapt (of je nu wilt of niet).

3. Drink een glas ijswater. Acht uur achter elkaar slapen zonder iets te drinken betekent dat je een beetje uitgedroogd wakker kunt worden, wat leidt tot vermoeidheid. Het drinken van een glas koud water is een geweldige manier om je dag een vliegende start te geven, en gehydrateerd blijven in het algemeen zal je helpen om de hele dag energiek te blijven.

4. Spat water op je gezicht. Het blootstellen van gevoelige delen van uw lichaam (zoals uw gezicht) aan plotselinge kou zal letterlijk schrikken je lichaam wakker. Een koude douche nemen is het meest effectief, maar we nemen het je niet kwalijk als je niet zo toegewijd bent aan de zaak.

5. Gaan hardlopen. Ook al is het laatste wat je 's ochtends wilt doen je sportschoenen aantrekken en gaan sporten, een goede hardloopsessie in de ochtend zal wonderen doen voor je energieniveau. Door te sporten komen feel-good neurotransmitters vrij die endorfines worden genoemd dat zal je opgepompt voor de dag. Bovendien krijg je als je in de vroege ochtend gaat hardlopen een dosis van dat broodnodige zonlicht (zie #2).

6. Drink wat sinaasappelsap. In een Doorzichtig glas. Je krijgt niet alleen een aantal van die natuurlijke suikers waar we het in #1 over hadden als je wat volledig natuurlijke O.J. drinkt, maar de kleur oranje is stimulerend gebleken, opwindend en humeurverhogend, wat betekent dat staren naar dat kopje je ook 's ochtends zal helpen opfleuren.

7. Geef jezelf een massage. Er is een reden waarom je over je slapen wrijft als je moe bent. Een studie gevonden jezelf op bepaalde plaatsen masseren kan vermoeidheid helpen verminderen. Masseer de bovenkant van je hoofd, het punt tussen je duim en wijsvinger, onder het midden van je knieschijf, de basis van je nek of onder de bal van je voet, zal je ochtendenergie een boost geven peil.

8. Pepermunt toevoegen. De geur van pepermunt maakt je alert, gefocust en gestimuleerd. U kunt profiteren van deze geweldige voordelen door 's ochtends te poetsen met pepermunttandpasta of te wassen met naar pepermunt geurende body wash.