Kom in vorm voor de voorjaarsvakantie

Hoi! Ana Lorenzana hier van ExerciseTV. Sommigen van jullie hebben nog wat tijd om in Spring Break-vorm te komen, dus laten we een tandje bijsteken! De trainingen van deze week zullen je zeker opvallen! Dit is het plan dat je gaat volgen:

Op maandag doen DRIE sets van de Houding perfecte training. Nogmaals, ik kan niet genoeg benadrukken hoe belangrijk het is om je vorm te behouden, zelfs als je moe wordt. Deze training vereist kernstabiliteit om de oefeningen correct uit te voeren, dus span die buikspieren aan bij elke oefening en adem gelijkmatig bij elke beweging.

Op woensdag doen DRIE sets van de Houd van je onderlichaamtraining gevolgd door DRIE sets van de 2 minuten. Buikspieroefeningen. Vergeet niet om je buikspieren aan te spannen terwijl je op en neer gaat bij alle buikspieroefeningen.

Op vrijdag doen TWEE sets van de
Kick Butt Body Workout.

Dit wordt een knaller! Zorg ervoor dat je goed uitgelijnd blijft tijdens het hurken en longeren, en daag jezelf uit met de gewichten!

Op dinsdag, donderdag en zaterdag doe je je cardio! Kies opnieuw een activiteit die je leuk vindt, zodat het niet als werk voelt. Zet je iPod harder en doe elke keer 45 minuten.

Zondag, rust! Je verdient het niet alleen, je moet je ook voorbereiden op die voorjaarsvakantie waar je naar hebt uitgekeken!!

Veel plezier en wees veilig tijdens de voorjaarsvakantie! Je lichaam ziet er fantastisch uit en je zelfvertrouwen groeit, dus je mag een beetje pronken. Kom nu maandag terug voor het plan van volgende week!--Ana