2Sep
Septiņpadsmit izvēlas produktus, kas, mūsuprāt, jums patiks visvairāk. Mēs varam nopelnīt komisijas maksu no šīs lapas saitēm.
Sveiki visiem!
Esmu pārliecināts, ka jums visiem ir bijusi pieredze skriešanā. Neatkarīgi no tā, vai jūs to ienīstat vai mīlat, nevar noliegt, ka skriešana ir viens no labākajiem vingrinājumu veidiem, ko varat darīt. Tas sadedzina daudz kaloriju, veido kāju muskuļus, uzlabo sirds un asinsvadu izturību un vispārējo fizisko sagatavotību. Man personīgi patīk skriet, bet bija laiks, kad knapi varēju iet 30 sekundes bez elpas. Tas mainījās, kad es nolēmu zaudēt svaru un jutu, ka skriešana ir tā, kā es to darīšu. Ja vēlaties izmēģināt skriešanu, šeit ir norādīts, kā pāriet no soļotāja uz skrējēju.
Veidojiet pakāpeniski. Sāciet ar dažu minūšu ātru staigāšanu. Kad esat gatavs, dodieties lēnā skriešanā. Skrien cik ilgi vien vari un tad palēnini līdz ātrai pastaigai. Kad esat aizturējis elpu, paātriniet skriešanu vēlreiz, cik ilgi vien iespējams. Atkārtojiet šo ciklu vismaz 20-30 minūtes. Katru reizi, kad to darāt, mēģiniet skriet nedaudz ilgāk nekā iepriekš. Galu galā jūs varēsit skriet visu laiku bez apstājas.
Izvēlieties punktu. Ja skrienat ārā, varat padarīt lietas interesantākas, izvēloties skriešanas marķieri. Atkal iesildieties, ejot dažas minūtes. Tad izvēlieties kaut ko attālumā no jums un skrieniet, līdz sasniedzat šo punktu. Nedaudz atdzesējiet un pēc tam skrieniet uz citu punktu. Tā turpiniet, līdz esat pabeidzis treniņu.
Esiet konsekventi. Vienīgais veids, kā jūs uzlabosities, ir mēģināt dienu no dienas, nedēļu pēc nedēļas. Kad es pirmo reizi sāku, es uzkāpu uz trenažiera vai gandrīz katru dienu skrēju ārā. Tas aizņēma kādu laiku, bet galu galā es skrēju ilgāk par 30 sekundēm. Konsekvence ir viss, un, ja jūs piespiežat sevi skriet tikai vienu sekundi vai divas ilgāk, jūs būsit ceļā uz skrējēju, nevis staigātāju.
Skriešana nav paredzēta visiem, bet, ja vēlaties zaudēt daudz svara, skriešana to noteikti darīs. Man tas izdevās un derēs arī jums. Vai jums, puišiem, patīk skriet?
