2Sep
Septiņpadsmit izvēlas produktus, kas, mūsuprāt, jums patiks visvairāk. Mēs varam nopelnīt komisijas maksu no šīs lapas saitēm.
Ēdiens: Jūs varat ēst visu, ko vēlaties, nelielās porcijās, ja vien ēdat vairāk veselīgas pārtikas proporcionāli neveselīgas pārtikas daudzumam, ko ēdat. Vieglākā vieta veselīga ēdiena aizstāšanai ir uzkodās. Cepumu vietā paņemiet īpašo K bāru; čipsu vietā paņemiet pilngraudu grauzdiņus ar dabīgu zemesriekstu sviestu vai vasas krekingu ar dabīgu zemesriekstu sviestu (ne vairāk kā 1 ēdamkarote zemesriekstu sviesta). Vai meklējat saldu un sāļu kombināciju (piemēram, kliņģeri ar šokolādes pārklājumu)? Izmēģiniet banānu, kas sagriezts pa vidu, pa vidu ieklājot vienu ēdamkaroti dabīga zemesriekstu sviesta, un tad abas puses saliek kopā. Neveselīgam uzturam vienmēr ir alternatīvas (un tās ir garšīgas!).
Vingrinājums: Ja nevēlaties iet ārā un vingrot, izmēģiniet šos padomus, lai sadedzinātu dažas papildu kalorijas: piecas reizes staigājiet augšup un lejup pa kāpnēm ikreiz, kad jālieto kāpnes; skriet vietā iecienītās TV pārraides reklāmu laikā; veiciet 20 kraukšķus tieši pamostoties un tieši pirms gulētiešanas; lecamaukla 20-50 reizes dienā tūlīt pēc tam, kad esat atnācis mājās no skolas... katrs sīkums ir svarīgs un padarīs jūs laimīgāku iekšpusē un daudz piemērotāku visā!
Ja jums ir nepieciešams vairāk padomu vai palīdzības, sazinieties ar mani, un es varu palīdzēt. Ja jums ir vairāk ieteikumu man vai citām meitenēm, es arī vēlētos tos dzirdēt!