2Sep
instagram viewer
Septiņpadsmit izvēlas produktus, kas, mūsuprāt, jums patiks visvairāk. Mēs varam nopelnīt komisijas maksu no šīs lapas saitēm.
Kustība: sienas eņģeļi
Šis vingrinājums stiprina muguras augšdaļu un plecus, lai jūs varētu nēsāt visas šīs smagās grāmatas!
A. Sitiet "krēsla pozu" pret sienu (mugurkauls pieskaras sienai
no pleciem līdz gurniem) un izstiepiet rokas virs galvas. Šī
ir tava sākuma pozīcija.
B. Kamēr mugura ir pret sienu, nolaidiet rokas līdz
plecu līmenis. Turiet to vienu sekundi un pēc tam atlaidiet rokas atpakaļ
pār galvu. Atkārtojiet, tāpat kā jūs veidojat sniega eņģeli pie sienas.
- Jūsu kājām vajadzētu palikt nekustīgām krēsla pozā.
- Lai strādātu ar savu kodolu, iesūc abs.
- Jūsu mērķis (lai sasniegtu ātrāko rezultātu!) Ir veikt trīs 25 atkārtojumu komplektus trīs reizes nedēļā.
Pārbaudiet rīt, lai redzētu vēl vienu lielisku ķermeņa augšdaļas kustību!