2Sep
Septiņpadsmit izvēlas produktus, kas, mūsuprāt, jums patiks visvairāk. Mēs varam nopelnīt komisijas maksu no šīs lapas saitēm.
Sveiki! Ceru, ka jūsu nedēļas nogale pagaidām aizrit tikai peldoši. Runājot par peldēšanu, cik daudzi no jums šonedēļ iet uz baseinu dažus apļus? Es arī biju tur ārā. Patiesībā man bija patiešām lieliska peldēšanas kāja Ridžfīldas triatlons svētdienā. Viss šis smagais darbs baseinā man atmaksājas-un es ceru, ka arī šovasar tas palīdzēs jums kļūt formā.
Šonedēļ pievērsīsimies riteņbraukšana, triatlona otrais posms, pēc peldēšanās. Riteņbraukšana sadedzina milzīgas kalorijas un pilnīgi tonizē kājas un sēžamvietu. Tātad notīriet putekļus no šī desmit ātrumu, piesprādzējiet ķiveri un dodieties griezties!
NEDĒĻAS TRENIŅŠ: RITEŅŠ
Izvēlieties drošu maršrutu-prom no galvenajiem ceļiem-un dodieties 40 minūšu braucienā (paņemiet līdzi hronometru, tas būs nepieciešams šim treniņam). Sāciet lēnām, maigi atvieglojot ceļu ērtā ritmā. Pēc apmēram 10 minūtēm ar šo ātrumu pārslēdziet uz cietāku pārnesumu un uzņemiet tempu 5 minūtes. Paņemiet pārtraukumu, 5 minūtes pedāļojot vieglā pārnesumā. Atkārtojiet grūtās/vieglās kopas vēl divas reizes. Pēc tam pabeidziet treniņu, pēdējās 10 minūtes braucot ar vieglu pārnesumu.
Atgriežoties mājās, sviniet ar enerģijas batoniņu un aukstu sporta dzērienu-jūs, iespējams, tikko nobraucāt apmēram 10 jūdzes!
ĀTRS PADOMS: Vasarā ir īpaši svarīgi saglabāt hidratāciju. Piepildiet ūdens pudeli (vai divas) un ņemiet to līdzi visos braucienos. Un neaizmirstiet ieziesties ar SPF!
FUNKTS: Brauc ar velosipēdu, izglāb zemi! Mainot īsus braucienus ar automašīnu ar īsiem braucieniem ar velosipēdu, jūs ietaupīsit vidi 3,6 mārciņas piesārņotāju uz vienu jūdzi!
Tad dari jūs ir kādi padomi riteņbraukšanai? Es labprāt viņus dzirdētu!
Laimīgu riteņbraukšanu!
Sāra