Veselīgākas jūsu iecienītāko bērnības uzkodu versijas

Nomainiet vecās pusdienu kastes ar jaunām maltītēm: tās ir salīdzinoši veselīgākas nekā iepriekšējie ēdieni, un, ja nepieciešams, pēc iespējas ātrāk uzkodas.

1. Jogurts

Bērna versija:Sprinklins

Veselīgāks jauninājums:Yopa grieķu vaniļas jogurts ar Kellogg īpašo K

Ja pusdienu kastē ir Sprinklins (Zemeņu! Jā!), jūs acīmredzot bijāt visveiksmīgākais bērns, galvenokārt tāpēc, ka jūsu mamma, iespējams, uzskatīja, ka tas ir veselīgi, tāpēc viņa arī iesaiņoja jums desertu. Lai gan pieaugušāka versija var šķist klibā mijmaiņā pret to, kas būtībā bija pārnēsājams ledus krējuma konuss, tajā ir kraukšķīgi maisījumi, mazāk cukura un četras reizes vairāk olbaltumvielu nekā bērnam laipns.

2. Izklājamas uzkodas

Bērna versija:Handi-Snacks Crackers 'n Cheez Dip

Veselīgāks jauninājums: Cilts Hummus To Go ar Pita čipsiem

Pita čipsi ir jaunie krekeri, un humuss ir jaunais "cheez". Nevajag klauvēt pie “cheez”, bet, ja jūs zināt, ka humuss eksistē, kad jums bija 9 gadi, vai tad jūs to nebūtu izvēlējies?

3. Sāļās uzkodas

Bērna versija:Kliņģeris Stix

Veselīgāks jauninājums: Humuss ar kliņģeri

Kliņģeri ir aptuveni 100 procenti ogļhidrātu. Bet, pievienojot maisījumam humusu, jūs saņemat olbaltumvielas, veselīgus taukus un vispusīgāku sabalansētu uzkodu.

4. Iemērcami deserti

Bērna versija:Dunkaroos cepumi ar matējumu

Veselīgāks jauninājums: Nutella & Go pastas un maizītes

Jūs varētu dušā iesmidzināt, ja varētu. (Tā vietā jūs izmantojāt pirkstu, lai lāpstu drauga pārpalikumu mutē.) Brīdinājums: jaunināšanas versija nav zemas kaloritātes, un tā noteikti nav veselīga pārtika. Bet Nutella ir mazāk apstrādāta nekā matējums, un nolaižamās maizītes veido pieņemamas, nobriedušas lāpstas.

5. Ēdieni kastītēs

Bērna versija:Pusdienas Pepperoni pica

Veselīgāks jauninājums:Starbucks proteīna bistro kaste

Vai jūs zināt, kas pietrūkst pusdienām? Kafija, kuru varat iegādāties Starbucks ar perfekti sabalansētu mini maltīti, kas tik un tā ir pilna ar iecienītākajiem ēdieniem, piemēram, sieru un zemesriekstu sviestu. (Vienkārši negaidiet, ka tajā tiks iekļauta neiespējami gudra picas mīklas ripa vai maisiņš ar smidzināmu mērci.)

6. Augļu uzkodas

Bērna versija: Augļu drupinātāji

Veselīgāks jauninājums: Vitafusion gumijas vitamīni

Gumijas vitamīni ir nē konfektes. Atkārtojiet: tie ir nē konfektes. Kamēr jūs varat pārtraukt sevi ieteicamajā devā - divas reizes dienā (OD nav droši - daži vitamīni kļūst toksiski lielos daudzumos), tie jums ir labāki par sulu izsmidzināmām cukura bumbiņām, kuras jūs kaut kā atradāt ēstgribu.

7. Augļu ruļļi

Bērna versija:Augļu ruļļi

Veselīgāks jauninājums:Augļu āda

Iepriekš minētie ēdieni ir diezgan līdzīgi. Bet tie, kas atrodas labajā pusē, ir izgatavoti no īsta žāvētu augļu biezeņa, nevis no taisnā cukura un mākslīgajām krāsvielām Fruit Roll-Ups, kas mēdza notraipīt mēli vairākas dienas.

8. Uzkodu bāri

Bērna versija:Quaker Chewy Granola bāri

Veselīgāks jauninājums:Laipni bāri

Daži granola bāri ir tikai slavēti konfekšu batoniņi. Jauninājumos ir vairāk šķiedrvielu, olbaltumvielu un dabīgu sastāvdaļu nekā apstrādātajos batoniņos, kuros esat uzaudzis. Un tā kā jūs varat viegli atrast tādas, kurās ir ar antioksidantiem bagāta tumšā šokolāde, tās ir kā veselīgs ēdiens.

9. Augļu dzērieni

Bērna versija:Saulains D.

Veselīgāks jauninājums:Rise Orange Vitamin Water Nulle

Sunny D ir saldināts ar kukurūzas sīrupu, kas ir pilns ar tukšām kalorijām. Vitamin Water Zero garšo tikpat oranži, bet nesatur kalorijas, ir saldināts ar dabīgo stevijas lapu ekstraktu un ir piepildīts ar vitamīniem un minerālvielām.

10. Augļu perforators

Bērna versija:Capri Sun augļu perforators

Veselīgāks jauninājums: Kokosriekstu ūdens Vita Coco

Kokosriekstu ūdens nav perforators un atklāti sakot, tas nekad nebūs perforators. Bet tas garšo tropiski, nesatur nevienu no mākslīgajām garšām un krāsām, kas atrodamas augļu perforatorā, un tam nav pievienots tas stulbais salmiņš, kas der neviens. Tātad darīs.

11. Pudiņš

Bērna versija:Uzkodu pakas

Veselīgāks jauninājums: Tumšās kakao čijas pākstis

Rokas uz leju, šokolādes chia sēklu fiksācija ir daudz labāka izvēle nekā pārstrādātais cukurs pudiņu tasītēs, kuras jūs (pieradis?) Ēdat uz regiem. Chia sēklas satur apmierinošas olbaltumvielas un šķiedrvielas, kā arī veselīgas omega-3 taukskābes, kas nāk par labu jūsu ķermenim un smadzenēm.

12. Stīgu siers

Bērna versija: Stīgu siers

Veselīgāks jauninājums:Stīgu siers!

Stīgu siers varētu šķist īpaši apstrādāts, taču tas nav pilns ar ķimikālijām vai kaut ko-tikai īpašā veidā veidots, pirms tas tiek iepildīts mazajā maisiņā. Labs olbaltumvielu avots, atrodoties ceļā, pat pilna tauku satura pulkstenis aptuveni 100 kalorijās. (Un, ja jūs skaitāt, stīgu siers ar zemu tauku saturu nav slikti garšīgs).

VAIRĀK:

Ēd kā (karsta, veselīga) slavenība!

Uzlādējiet uzkodu

9 gardas uzkodas, kas jāglabā jūsu skapītī!

Foto kredīts: Dannon/ YoCrunch; Kraft Foods/ cilts Vidusjūras ēdieni; Bahmans/ Sabra; General Mills/ Nutella; Oskars Mejers/ Starbucks; General Mills/ Vitafusion; General Mills/ FruitaBu; Quaker auzas / laipnas veselīgas uzkodas; Sunny Delight/ Coca-Cola Company; Kraft Foods/ VitaCoco; ConAgra Foods/ The Chia Co; Kraft Foods

Sākotnēji publicēts Cosmopolitan.com