Padomi, ko ēst pēc treniņa

Sveikas meitenes!

Vai pēc treniņa, it īpaši pēc kardio treniņa, jums ir lielāka apetīte? Pēc smaga kikbokss sesijā, es parasti esmu ļoti izsalcis, un pirmā lieta, ko redzu iznākam no sporta zāles, ir tirdzniecības automāts, kas pilns ar M & M un zemesriekstu sviesta krūzītēm. Bet es gribu ilgstošs enerģiju, nevis cukura fiksāciju, un lai veselīgā bumba ripotu! Mēs to varam izdarīt, dzerot daudz ūdens un baudot barojošas uzkodas pēc treniņa. Es uzskatu, ka pēc treniņa vislabāk ir vienkārši pārtikas produkti ar augstu olbaltumvielu un šķiedrvielu saturu. Šeit ir daži no maniem favorītiem:

Fage Kopā 0% grieķu jogurta pārī ar ābolu: Šeit nav pievienots cukurs! Tikai olbaltumvielas no jogurta, kas palīdzēs atjaunot muskuļus, un mērena ogļhidrātu deva enerģijas papildināšanai. Piens un augļi ar zemu tauku saturu: Tas ir labi, ja jums nav izsmalcināta jogurta. Piens joprojām ir lielisks pēc treniņa. Šīs virtuves skavas ir ērtas un barojošas! Ābols un Čedaras Quesadilla: Šī ātrā un vienkāršā recepte ir gan salda, gan pikanta.

1. Pannā zemā temperatūrā uzkarsējiet pilngraudu tortilju, piemēram, La Tortilla Factory.

2. Uz augšu pusi tortiljas ar sasmalcinātu Čedaras sieru un ābolu šķēlītēm.

3. Kad siers izkusis, salieciet tukšo pusi.

4. Apgrieziet un karsējiet otrā pusē 1 minūti.

Jūs vienkārši vingrojāt un darījāt kaut ko lielisku sava ķermeņa labā. Turpiniet tendenci un izlaidiet konfektes un meklējiet liesās olbaltumvielas, augļus un veselus graudus. Jūsu ķermenis ir pelnījis labāko!

Vai kopš treniņa ar sportu esat pamanījis kādas ķermeņa vai garastāvokļa atšķirības Komanda Septiņpadsmit?