Zoella atveras: kā es varu tikt galā ar maniem panikas lēkmēm

YouTuber Zoe Sugg, labāk pazīstama kā Zoella, var šķist, ka viņai ir ideāla dzīve, taču pēdējos 10 gadus viņa ir tikusi galā ar novājinošu stāvokli. Kad Zojai bija 18 gadu, viņai tika diagnosticēts trauksme, bet viņa cieš no trauksmes lēkmēm kopš 15 gadu vecuma. Tagad, būdama 25 gadus veca, viņa izmanto savu slavu un YouTube kanālu, lai informētu par šo stāvokli, un dalās iemaņās, kā tikt galā ar grūtībām.

1. Dziļi ieelpo. "Elpošana ir galvenais pārvarēšanas mehānisms. Dažreiz man ir panikas lēkme, un es nesaprotu, ka īsti neelpoju. "

2. Lejupielādējiet pareizās lietotnes.  "Es izmantoju daudz relaksācijas, meditācijas un nomierinošas lietotnes. Man ir vesela mape. Ir viens, ko sauc par Relax Light, un tas ir bez maksas, bet es samaksāju un saņēmu Relax Full versiju. Tam ir 28 minūšu sarunas, tādēļ, ja jūtaties saspringts vai nemierīgs vai jums ir slikti, ievietojiet austiņas un šis vīrietis liek jums izstiepties un atslābināt muskuļus. Tad ir tādi, kuriem ir tikai nomierinošas skaņas. Ir viens, ko sauc par Relax Melodies, kas ir patiešām labs. Man patīk klausīties jūru. " 

3. Atrodiet kādu, ar ko runāt. "Man ir terapeits, ar kuru es runāju katru nedēļu, un es uzskatu, ka tas ir ārkārtīgi noderīgi. Terapeiti daudzus apmulsina, bet es domāju, ka tas ir tik noderīgs instruments. Es uzskatu, ka ikvienam, kam ir kāda veida garīga slimība, vienmēr vajadzētu būt kādam, ar kuru viņš var runāt. " 

4. Tici sev. "Es pastāvīgi cīnos ar sevi. Bet jums ir kontrole pār savu ķermeni. Jums ir jādomā par sliktāko scenāriju un to, kā tas nenotiks. Tu nemirsi. Jūs var dari šo."

Paņemiet oktobra numuru Septiņpadsmit, avīžu kioskos 15. septembrī, lai iegūtu vairāk no Tailera un Zoja intervijas. Varat arī abonēt digitālo izdevumu šeit.