Padomi, lai justos tiesāti

Dārgais Džes,

Visu mūžu esmu cīnījies ar savu svaru, un tas tiešām sāk pieķerties man. Skolā jūtos neērti, jo šķiet, ka visi uz mani skatās un tiesā. Esmu izmēģinājis daudz dažādu treniņu programmu, taču katru reizi, šķiet, ka tās nedarbojas, kas man liek nomākt un ēst. Tagad man nav motivācijas trenēties vai censties būt veselam, jo ​​šķiet, ka nekas nekad nemainīsies. Vai varat man palīdzēt?

Ari

Dārgais Ari,

Lasot jūsu piezīmi, man uzreiz ienāca prātā trīs lietas, kas, manuprāt, var jums palīdzēt:

1. Pārtrauciet uztraukties, ja kāds jūs tiesā. Jūs pavadāt dārgo laiku, lai izbaudītu un uzzinātu vairāk par savu dzīvi, koncentrējoties uz to, vai kāds cits apstiprina jūsu ķermeni. Tikai jūs varat kontrolēt šo savu baiļu daļu. Cilvēki domās, ko grib, bet mēs varam kontrolēt savas domas. Mēģiniet sākt aizstāt šīs negatīvās domas, izpētot, cik lieliski jūs un jūsu dzīve jau esat!

2. Dodiet sev atpūtu. Nopietni ierobežojoši treniņu plāni nosaka cilvēku neveiksmi. Mērķim vajadzētu būt veselīgākam dzīvesveidam, nevis superātrai svara zaudēšanai. Lēns un stabils noteikti uzvar šajā sacīkstē. Sāciet ar mazu un dodiet pārtraukumu, ja nokļūstat. Tu esi cilvēks, nevis vingrošanas robots!

3. Atrodiet citu motivāciju. Dažreiz, liekot ideju par to, kas ir veselīgs mūsu dzīvē, tas var šķist tik neiedvesmojoši! Atrodiet jaunas motivācijas jomas, nospiežot sev nelielu un pārvaldāmu mērķi, piemēram, ejot pa kāpnēm, neelpojot smagi vai pamostoties no rīta ar lielāku enerģiju. Novērtējiet savus panākumus ne tikai pēc tā, cik daudz laika pavadāt trenējoties vai zaudēto mārciņu skaitu, bet arī pēc tā, kā jūs sajust.

Kā papildu padomu, lūdzu, nesodiet sevi, ja neattaisnojat savas cerības. Jūs galu galā nodarīsit sev pāri daudz dziļākā līmenī, un no tā nevar nākt nekas labs. Esiet maigs, drosmīgs un mīliet sevi.

Svētības,

Džesa