2Sep
Septiņpadsmit izvēlas produktus, kas, mūsuprāt, jums patiks visvairāk. Mēs varam nopelnīt komisijas maksu no šīs lapas saitēm.
Domāju, ko darīt 15 minūtes kardio Šis mēnesis? Izmantojot īsu, pilnīgi izpildāmu laika grafiku, jūs varat iegūt maksimālu sviedru daudzumu ar augstas intensitātes treniņu. Neuztraucieties, tas nav tik biedējoši, kā izklausās! Augstas intensitātes kardio var būt tikpat jautra un pazīstama kā lecamaukla, tikpat aizraujoša kā kikbokss! Šeit ir dažas manas idejas, lai jūs varētu kustēties tikai 15 minūtes:
Ja jums ir iPhone, lejupielādējiet bezmaksas Nike Training Club lietotne iesācējiem līdz progresīviem kardio treniņiem, sākot no 15-45 minūtēm. Vai arī, ja jums patīk cīņas māksla, apskatiet kardio kikboksa, Tae-Bo vai Capoeira (Brazīlijas pašaizsardzības veids, kas ietver mūziku un deju) nodarbības savā apkārtnē vai videoklipus pakalpojumā YouTube! Esmu izmēģinājis kikboksu ar P90X DVD un Capoeria nodarbību universitātes sporta zālē. Patīk dejot? Izmēģiniet mūsu Zumba sitienus, vēderdejas un pat Glee (plkst Gurkstēšana Sporta zāles)!
Ja vēlaties, lai viss būtu vienkāršs, paņemiet pulksteni un izmēģiniet šo 15 minūšu rutīnu:
1. Lēkšanas domkrati - 1 minūte
2. Skrien vietā - 1 minūti
3. Lecamaukla ar divām kājām - 1 minūte
4. Skrien vietā - 1 minūte
5. Alpīnisti - 1 minūte
6. Atkārtojiet vēl 1-5 reizes kopā 15 minūtes
Protams, tiem no jums, kuri kādu laiku ir strādājuši, izaiciniet sevi veikt 30 minūtes kardio pirms februāra Trim & Tone treniņa. Es sev jautāju: "Ko būtu forši zināt, kā rīkoties?" un tad es atrodu treniņu, kas darīs tieši to! Piemēram, es gribēju iemācīties pašaizsardzību, tāpēc es apmeklēju Capoeira nodarbības. Tagad es vēlos iemācīties dejot, tāpēc es meklēju labu hiphopa klasi!
Kādu sporta veidu vai aktivitāti vēlaties apgūt?
