2Sep
Septiņpadsmit izvēlas produktus, kas, mūsuprāt, jums patiks visvairāk. Mēs varam nopelnīt komisijas maksu no šīs lapas saitēm.
no vasaras! Zaks ir pieaudzis un ar savu pirmo izskatās karstāks nekā jebkad agrāk
galvenā dramatiskā loma Čārlija Sentmākonis,
aizkustinošs stāsts par mīlestību un zaudējumiem, kas ļaus jums ķerties pie audiem
kaste. Lai gan mēs vienmēr mīlam labu asaru raustītāju, mēs to atzīsim, redzot Zaku
burāšana un bez krekliem ir īstais iemesls, kāpēc mēs esam pilnīgi apsēsti par viņu
jaunākā filma!
Tātad Septiņpadsmit prasīja
Zaks ir gatavs treneris Ramona Braganza (kurš strādāja arī ar savu līdzzvaigzni Amandu
Apkalpe), lai atklātu viņas noslēpumus, lai iegūtu Čārlija Sentmākonis zvaigznes savā labākajā formā-un jautri
to darot!
17: Kā jūs padarījāt Zaku piemērotu Čārlija Sentmākonis? Kāda bija viņa ikdiena?
Ramona Braganza: Viņš
gada pirmajai daļai kopā ar mums trenējās piecas dienas nedēļā, ja ne sešas
filma. (Pēdējo mēnesi mēs to spēlējām pēc auss, jo viņa grafiks bija tāds
nogurdinošs-viņš šaudījās un viņš arī bija jāmācās burāt!) Zaks
jau bija formā pirms tam, bet mēs veicām daudz vecmodīgu svara treniņu
lai viņu palielinātu. Viņš vienkārši bauda vingrošanu un padara to par prioritāti, tāpēc tas ir viegli
priekš mums. Viņš parādīsies pulksten 6 no rīta, pirms sāks šaut uz dienu, kad
viņš bija noguris un žāvājās, un joprojām vienmēr dod savu treniņu par 100 procentiem!
17: Kādi ir Zaka iecienītākie un vismazāk iecienītie veidi
vingrot?
RB: Viņa iecienītākais vingrinājums bija iegremdēšana uz iegremdēšanas stieņa
krūšu muskuļus, un viņa vismazāk iecienītākie bija kāju vingrinājumi, piemēram, lunges
ar svariem.
17: Kādu fitnesa režīmu jūs izveidojāt viņam
līdzzvaigzne Amanda Crew? Kurām muskuļu grupām jūs viņai pievērsāt uzmanību?
RB: Ar Amandu bija nedaudz savādāk: vīrieši vēlas izmēru
un vairumā, bet sievietes vēlas tonizēšanu un definīciju. Tāpēc es izmantoju savu 321 apmācība
metode, kas ir spēka treniņu, kardio un pamata darba shēma, kad
jūs vēlaties izskatīties liesa, tonizēta un spēcīga, bet ne pārāk apjomīga. Tas sastāv no
10 minūšu soļi dažāda veida vingrinājumiem šādā secībā: kardio,
ķēde, kardio, ķēde, kardio, kodols. Tas ir jautri, efektīvi, efektīvi
treniņš, kas kustina lietas, sadedzina kalorijas un tonizē muskuļus!
17: Kā jūs veidojāt Zaka un Amandas treniņus
īpaši, lai viņi izskatītos kā jūrnieki?
RB: Treniņi mēs
bija visa ķermeņa treniņi, bet mēs noteikti koncentrējāmies uz pleciem un bicepsiem,
kas ir patiešām svarīgi burāšanai! Vēl viena lieta, kas bija patiešām svarīga
Zaksam bija abs, tāpēc mēs veicām daudz zāļu bumbiņu un svērto abs darbu.
17: Kādas uzkodas pirms treniņa jūs ieteicāt Zacam un
Amanda?
RB: Jūs vēlaties, lai būtu
maltīti apmēram pusotru stundu pirms smaga treniņa, lai jums būtu laiks
sagremot to, un tad neliela uzkoda tieši pirms tam. Ar Amandu es
kā uzkodu darītu nelielu augļu gabalu vai nedaudz mandeļu. Kopā ar Zaku (viņš
bija jāēd vairāk, lai palielinātu masu) Es darītu kratīšanu vai pusi proteīna batoniņa.
17: Kā jūs noturējāt tik daudz intensīvu treniņu sesiju?
Zaks un Amanda motivēja?
RB: Lai būtu jautri, es mēģināju ieviest
dažas aktivitātes ārpus sporta zāles iekļauj iknedēļas treniņos, piemēram, garus skrējienus
gar jūras sienu kopā ar Amandu un viņas suni vai kāpj augšā Rubeņu kalns (tam ir
2800 soļi!) Kopā ar Zaku. Es vienmēr centos sajaukt vingrinājumus un uzspiest tos
grūti, bet es arī saprata viņu
robežas. Man arī patika ar viņiem jokot! Viņi, iespējams, bija divi no maniem
iecienītākie klienti, jo viņi to ļoti iecienīja.
Tātad jūs redzējāt Čārlija Sentmākonis šajā nedēļas nogalē? Ko jūs domājāt par filmu - un par Zaku un Amandu?
