2Sep
Septiņpadsmit izvēlas produktus, kas, mūsuprāt, jums patiks visvairāk. Mēs varam nopelnīt komisijas maksu no šīs lapas saitēm.
Es neesmu īsti pārliecināts, kad sākās nepareizs priekšstats par sievietēm un svariem, bet noskaidrosim to tieši tagad: paceljot svarus, kas ir smagāki par 10 mārciņām, jūs nesaņemsiet lielus apjomīgus muskuļus.
Man patīk fitnesa nodarbības, un es bieži redzu, kā meitenes veic vienkāršas spiedes virs galvas ar ļoti viegliem svariem, veic lielu atkārtojumu daudzumu un pēc tam brīnās, kāpēc viņas nenovājina. Patiesība ir tāda, ka viņi, iespējams, varētu pacelt lielāku svaru. Bet vai lielāki svari un mazāk atkārtojumu nedos jums lielus vīrieša muskuļus? Ne gluži. Patiesībā jūs varētu atklāt, ka, nedaudz palielinot svaru un samazinot atkārtojumu skaitu, jūs faktiski notievēsit un tonizēsit muskuļus. Es neesmu aizstāvējis jūs pēc 50 mārciņu svara stieņa, bet es regulāri paceļu 20–25 mārciņas. ar vienu roku virs galvas, un es apsolu, ka manas rokas neizskatās vīrišķīgas. Palīdz arī brīvo svaru izmantošana mašīnu vietā, jo tas nozīmē, ka pacelšanas laikā jums ir jāuztur viss ķermenis saspringts. Tāpēc es nepārtraukti strādāju arī pie vēdera muskuļiem, sēžamvietām un kājām, pat ja paceļu ar rokām.
Papildus neliela svara pievienošanai sajauciet savu treniņu, lai jums nebūtu garlaicīgi! Padariet dažas treniņu dienas stingrākas nekā citas-un pilnībā atpūtieties! Straujiem soļiem tuvojas pavasara brīvlaiks, un es atzīšos (lai gan dodos uz ziemeļiem), es joprojām cenšos sakārtot savu ķermeni pludmales stāvoklī.
Vai jums ir kādi pieredzes stāsti vai padomi, ar kuriem dalīties? Vai arī ko jūs, meitenes, darāt pavasara brīvlaikā? Nevaru sagaidīt, kad uzzināšu par jums!
bučas un apskāvieni
Eimija Eizingere
Izklaide Intern
