2Sep
Septiņpadsmit izvēlas produktus, kuri, mūsuprāt, jums patiks visvairāk. Mēs varam nopelnīt komisijas maksu no šīs lapas saitēm.
Viņi saka, ka koledžā jūs varat izvēlēties divus no trim: guļot, mācās vai ballēšanās. Es saku, ka tā ir taisnība tikai laikā vidus, kas šobrīd rit pilnā sparā pie Raisa, jo mēs sākām skolas gaitas apmēram divas nedēļas agrāk nekā lielākā daļa ziemeļu skolu pēc ziemas pārtraukuma. Puslaikā jāiet gulēt UN ballēties - man liekas, ka VISU LAIKU mācos!
Bet patiesībā ir vesela virkne triku, kā panākt savu ZzZs, kamēr jūs mācāties koledžā, neatkarīgi no tā, vai esat puslaika vidū vai nē, jo pieņemsim: miega veids iet uz ceļa, kad dzīvojat kopā ar draugiem un tik daudz notiek laiks. Es dalīšos ar jums savos labākajos koledžas miega ieteikumos un dariet man zināmu, ko jūs domājat!
ATRUNA: Es neesmu ārsts. Šie padomi nav līdzeklis veselībai. Pavisam. Ņemiet tos ar sāls graudu, bet, godīgi sakot, šīs ir lietas, kas jāizmanto daudziem cilvēkiem koledžā, lai viss ietilptu savās dienās!
1. Pieņemiet, ka koledžā nav iespējams sasniegt "miega ritmu" - Apmēram 90% man pazīstamo cilvēku nav a miega ritms. Visi miega, velk visu nakti, guļ un dodas gulēt nepāra stundās. Es izsmeju šos ārstus un miega ekspertus, kuri runā par to, cik svarīgi ir izveidot miega grafiku gulēt labi, jo iet gulēt vienā un tajā pašā laikā un katru nakti pamosties vienā un tajā pašā laikā NENOTIEK koledža! To sakot ...
2. Ikreiz, kad varat pilnībā izgulēties, dariet to - Tāpēc, ka tas nenotiks bieži. Miega režīms ir prece, tāpēc, ja iespējams, uzkrājiet. Un es zinu, ka atkal miega ārsti saka, ka jūs tehniski nevarat "uzkrāt" miegu, bet nakts miega nodrošināšana zem jostas noteikti palīdz visiem miega parādiem, kas jums var būt pieejami.
3. Ikreiz, kad nevarat pilnībā izgulēties, mēģiniet gulēt trīs stundas - ir svarīgi ievērot trīs stundas; ne vairāk, ne mazāk. Kāpēc? Trīs stundas miega ir minimālais stundu skaits miega režīmam, kas ietver vienu REM ciklu, kas ir visdziļākais miega posms. Veselīga miega grafikā jums vajadzētu veikt piecus REM ciklus (apmēram astoņas stundas miega), bet tas nenotiks ja jums no rīta ir jāiesniedz papīrs, kuru iepriekš nevarējāt paveikt, vai ja jums ir MILZĪGS tests, kas jums jāaizpilda priekš. Godīgi sakot, līdz šim manā īsajā laikā koledžā ir bijušas nedēļas, kad varu godīgi teikt, ka neesmu vilcinājies, un tomēr man bija jāvelk visas nakts. Koledžā var būt VISI daudz darba!
4. Ja jūs nevarat gulēt trīs stundas, izmēģiniet 25 minūšu ilgu snaudu - 25 minūšu snauda neļaus jums pilnībā izkļūt no miega trūkuma. Svarīgākais 25 minūšu snaudā ir tas, ka jūs nevarat gulēt ilgāk par 25 minūtēm, jo, tiklīdz jūs nokļūstat dziļākā miega stāvoklī un pēc tam mēģināt pamosties, jūs vienkārši jutīsities ārkārtīgi noguris. 25 minūšu ilgajā kaķu snaudā jūs negulēsit pārāk dziļi, un ar to vajadzētu pietikt, lai jūs ātri uzmundrinātu.
5. Kofeīns var būt jūsu labākais draugs - Atkarība no kofeīna ir slikta. Bet dienās, kad jums tas ir vajadzīgs, tas patiešām var palīdzēt izkļūt no miegainības. Es atklāju, ka labākais veids, kā lietot kofeīnu (izņemot tikai to, lai dzertu tonnas, lai izvilktu visu nakti) ir dzert enerģijas dzērienu vai tasi kafijas (vai divas vai trīs) TIEŠI, pirms veicat 25 minūšu snaudu. Šo 25 minūšu laikā jūsu ķermenis uzsūks kofeīnu, un, kad jūs pamodīsities, jūs jutīsities SUPER enerģisks, jo būsiet snauduļojis un dzēris kofeīnu.
Tur jums tas ir - pieci padomi, kā "gulēt" koledžā.
Kādas ir jūsu miega stratēģijas un padomi? Paziņojiet man zemāk esošajos komentāros!
